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「糖質制限が続かない」「すぐにリバウンドしてしまう」
そんな方にオススメなのが、3食白米を食べてやせるダイエット。

本書では、身体の仕組みと栄養の摂り方から
食べ過ぎてしまった後のリカバリー方法や
我慢できないときの間食、夜遅い食事まで丁寧に解説。

食べることを我慢せず、楽しく「やせる食べ方」を実践してみませんか？

※本書は『リバウンドしないやせる食べ方』（2019年小社刊）を再編集し、文庫化したものです。

PART1 食事指導で無理なくやせた
PART2 体の仕組みと栄養の摂り方
PART3 毎日のごはんの組み立て方
PART4 やせる食事を作るコツ
PART5 困ったときの食事法＆筋トレ

著：西村紗也香
著者:西村紗也香(にしむら・さやか)
1989年10月14日生まれ
神奈川県出身
・2ツ星栄養コンシェルジュ
・ミス・ユニバースジャパン2016 入賞
・保育士 幼稚園教諭二種免許

ミス・ユニバースジャパン出場の経験や自身のダイエット、ボディメイクの経験をもとに、
ダイエット向けの食事指導サービス(栄養コンサルティング)、栄養セミナー開催などの活動を行う。

監：岩崎真宏
監修:岩崎真宏(いわさき・まさひろ)
一般社団法人日本栄養コンシェルジュ協会 代表理事
医学博士 管理栄養士 臨床検査技師

運動指導者や管理栄養士、医療従事者、アスリートの皆様が栄養を通じて出会い、協力し合いながら、
栄養に関する正しい知識の普及啓発とヘルスケアに関する人材育成を行い、
関連する職種、施設、団体、企業、自治体との連携を図り、
地域社会の健康維持増進やスポーツ、食育、高齢者生活、農業、観光の発展及び
地域住民のより豊かな生活の促進に寄与することを目的とする。