Prologue
本書のプログラムの特徴
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1章
知っておきたい「おっぱい」のこと
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あなたの「バスト」、自分の手でケアしたことがありますか？
知っておきたい「おっぱい」の役割
目指すのはココ！ 美しいバストの条件
からだとおっぱいの関係(1)
胸まわりは、リンパが集まる重要な場所
からだとおっぱいの関係(2)
スムーズに流れているからだは「やせる」の近道
からだとおっぱいの関係(3)
おっぱいケアでコリ、むくみ、不調もすっきり
からだとおっぱいの関係(4)
経絡の流れを整えてめぐりのいいからだに
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2章
おっぱいから全身を整える
美バスト経絡リンパマッサージの基本
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キレイなバストを目指して 経絡リンパマッサージを始めましょう
効果を高める！ 経絡リンパマッサージQ&A
練習してみましょう 経絡リンパマッサージの基本テクニック
実践(1)全身のめぐりをよくして美バスト効果を高める 基本の全身プログラム
実践(2)理想の美バストをつくる 基本のバストアップ・プログラム
Column 1 乳がん予防のためのセルフケア術
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3章
理想のバストをつくる
経絡リンパマッサージプログラム
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理想のバストをつくる01 垂れ気味バストを上向きに
理想のバストをつくる02 外向きバストに谷間メイク
理想のバストをつくる03 ふっくらやわらかバストに
理想のバストをつくる04 弾力アップでプルプルのバストに
理想のバストをつくる05 元気のないバストに張りを
理想のバストをつくる06 浅めのバストをサイズアップ
理想のバストをつくる07 大きすぎるバストを小さく
理想のバストをつくる08 くすんだバストを色よく
理想のバストをつくる09 デコルテをきれいに
理想のバストをつくる10 首や肩の肉をすっきりさせる
Column 2 自分のブラを見直してみましょう
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4章
おっぱいから全身ケア
目的別 経絡リンパマッサージプログラム
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目的別不調編01 肩こりを改善したい
目的別不調編02 頭痛を予防したい
目的別不調編03 背中の疲れを和らげたい
目的別不調編04 腰の疲れを和らげたい
目的別不調編05 脚の疲れを和らげたい
目的別不調編06 目の疲労を和らげたい
目的別不調編07 胃の不調を改善したい
目的別不調編08 便秘を改善したい
目的別不調編09 生理痛を和らげたい
目的別不調編10 冷えを緩和したい
目的別シェイプアップ編11 ウエストのくびれをメイク
目的別シェイプアップ編12 ぽっこりお腹をへこましたい
目的別シェイプアップ編13 背中をすっきりさせたい
目的別シェイプアップ編14 ぷよぷよ二の腕を引き締めたい
目的別シェイプアップ編15 ヒップアップしたい
目的別シェイプアップ編16 脚のむくみをとって美しく
目的別美容編17 小顔になりたい
目的別美容編18 乾燥による小じわを改善したい
目的別美容編19 お肌のたるみをリフトアップ
目的別美容編20 もっと透明感のある肌に
Column 3 美バスト＆美容エクササイズ
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5章
バストスペシャルケア＆
体質改善プログラムで、さらに美しく
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バストスペシャルケア01 妊娠したいときのバストマッサージ
バストスペシャルケア02 出産後のバストマッサージ
バストスペシャルケア03 成長期の女性のためのバストマッサージ
バストスペシャルケア04 寝る前に行なって深い眠りへ
バストスペシャルケア05 おうちスパでバストアップ
東洋医学のアプローチで内側から美しく
3つの体質タイプ別 体質改善プログラム
体質別ケア01 冷えタイプの人のための体質改善マッサージ
体質別ケア02 コリタイプの人のための体質改善マッサージ
体質別ケア03 むくみタイプの人のための体質改善マッサージ
Epilogue
