マキノ出版ムック
骨粗鬆症は自分で（楽）治せる！
紙版
内容紹介
★国民の約10%が罹患している!?
「骨粗鬆症」による骨折、寝たきりを回避!
骨がもろくなる病気である骨粗鬆症。
国内の推定患者数はなんと1,300万人もおり、
70代になると、女性の約半分が患っているともいわれます。
骨粗鬆症になると、ちょっとのことでつまづきやすくなり、
転倒による骨折の可能性も高くなります。
高齢者の骨折は寝たきりの原因となり、
最悪の場合は認知症まで併発してしまうことも……。
骨を強くすることこそが、健康寿命を伸ばす、いちばんの近道なのです。
本書は、骨を強くする「食べ物」と「運動」の
2章立てで構成されています。
医師や専門家による、骨を強化する食事と運動の解説に加え、
骨粗鬆症に関する名医のQ&A、骨を強くするおいしいレシピ紹介など、
盛りだくさんの内容でお送りします。
この一冊で骨密度アップ! 折れない、強い骨をつくりましょう。
目次
名医が回答 骨粗鬆症Q&A
骨を強くする 魚の缶詰レシピ
第1章: 食事で骨を強くする
骨を強くする食事法
骨折予防にビタミンEが有効
1日1パック納豆
卵かけごはん
モヤシレモン
高野豆腐
第2章:体を動かして骨を強くする
かかと落とし
骨トレ
骨ストレッチ
骨たたき
チーズウォーク
付属物
二つ折りポスター
