ゆがみ＆むくみ解消！　最高のストレッチ

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編：日経ヘルス

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内容紹介

全ポーズ “寝たまま”だから効果的！ラクに続けられる！
寝たままストレッチや筋トレができれば、ラクちんでうれしいけれど、
ホントにしっかり効くの？効き目があるの？
でも、大丈夫！　寝たままだからこそ効く理由と、ラクに続けられるヒミツ、大公開！！

◆リンパで美脚
　脚のだるさ・むくみが無くなる　リンパ・ストレッチ
　股関節がやわらかく！　すりすりストレッチ

◆腰痛改善
　腰まわりの筋肉をほぐす　朝＆夜のゴロゴロ寝ヨガ

◆やせる
　脂肪が燃えやすい体になる　3分！自転車こぎストレッチ

◆体幹を若く
　朝から代謝アップ！　ゴロゴロ体幹ストレッチ

≪目次≫
Part 1　美脚に！猫背・腰痛を解決　寝たままストレッチで「骨盤ゆがみ」解消！
Part 2　下腹凹む、お通じスルリ　寝たままストレッチで「お腹たるみ」解消！
Part 3　太る体グセから卒業　寝たままストレッチで「代謝」アップ！
Part 4　自律神経が整う　寝たままツボ押し＆やせる睡眠術

“寝たまま”だから効果的！ラクに続けられる！

【Part 1】　美脚に！猫背・腰痛を解決　寝たままストレッチで「骨盤ゆがみ」解消！
　リンパがぐんぐん流れて脚のだるさ解決　リンパストレッチ
　股関節を柔らかくして美脚に！　すりすりストレッチ
　腰痛持ちでもOK！　寝たまま5秒のび体操
　ラク～にゆがみが取れる　朝＆夜のゴロゴロ寝ヨガ
　腰痛改善！3ステップ　寝たまま「ゆらぎ体操」
　整形外科医が薦める　腰が軽くなるタオルストレッチ

【Part 2】　下腹凹む、お通じスルリ　寝たままストレッチで「お腹たるみ」解消！
　眠った筋肉が目覚める　朝の寝返りストレッチ
　ウエストに効く！　ひねるだけダイエット
　1週間で下腹3cm減も　朝＆夜の3分！腸ヨガ
　脚をぐるぐる回すだけ　自転車こぎストレッチ！

【Part 3】　太る体グセから卒業　寝たままストレッチで「代謝」アップ！
　体幹を柔軟にして　3分！横隔膜呼吸
　朝から代謝アップする　ゴロゴロ体幹ストレッチ
　お腹、お尻、背中、太もものたるみ解消　寝たままゆる筋トレ

【Part 4】　自律神経が整う　寝たままツボ押し＆やせる睡眠術
　頭痛、冷え、めまい…　爪ツボもみでカラダの悩みを改善
　肥満外来の女医が指導！　寝るだけダイエット
　正しい休養法　「脳の疲れ」を取る
　睡眠ホルモンで解決！　4日で眠りが変わるメラトニン睡眠術

ISBN：9784822259716
出版社：日経BP
判型：A4変
ページ数：108ページ
定価：722円（本体）
発行年月日：2017年08月
発売日：2017年08月19日
国際分類コード【Thema（シーマ）】１：SHG。

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