ストレス過多の現代社会にあって、メンタルヘルスを脅かす不安と孤独。人生の終末を見据えざるをえない高齢者だけでなく、最近では若い人たちの間にも不安や孤独を抱える人は多い。クリスチャンの精神科医である著者の外来にも「自信がない」と訴える人が多いという。本書は、不安と孤独をなくすのではなく、こころの健康を守るためにはどうしたらいいのかを考える。精神医学と聖書から提言するメンタルヘルスのヒント集。
【目次】
1.病気と健康の基礎知識
精神疾患は増えているか
精神疾患は「こころの病」か
「障害」と呼ばれる理由
健康の三つの柱
こころを支えるからだの土台
食と食卓
遺伝の問題
環境と生い立ち
パーソナリティの問題
汝自身を知れ
死別と抑うつ
それでも人生にイエスと言う
2.病気が与えるさまざまなヒント
うつ病～ストレスフリーでもうつになる
双極性障害～自分自身の気分とつきあう
適応障害～コミュニティーの問題
PTSD～戦争・災害神経症
統合失調症～誤解と疎外
パニック障害～医薬の効用、説明の力
依存性疾患～脳を乗っ取る物質と行動
行為依存と摂食障害〜現代社会が生み出す病気
心身症～口べたな心と雄弁な体
依存性疾患と偶像崇拝
自殺について
あらためて病の意味を問う
3.不安と孤独の影と光
なぜ不安になるのか
不安は伝染する
病的な不安と現実的な不安
「不安ゼロ」がゴールではない
外からくる不安と内にある不安
ものは考えよう～認知療法のこと
分離不安と対象恒常性
ロビンソン・クルーソーは孤独だったか？
孤独を悪性化させるもの
同調と適応の落とし穴
不安と孤独に耐える力
リトリートのすすめ
4.折れないこころを養うヒント
脳を大事に
安息日の叡智
スマホ脳から自然との絆へ
断酒会の奇跡
AAの12ステップ
無批判の語り合い
この指とまれ～集まるという闘い方
集いが養う自己肯定
第四の柱 スピリチュアリティ
スピリチュアリティは現実の力
疲れない理由
肚を決めて生きる
