ラクに生きるための「心の地図」―セルフケアのメソッド100―

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著：高井祐子

出版社：ナツメ社

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内容紹介

人間関係がつらいとき、ストレスを感じたとき、不安でいっぱいのとき…
自分の気持ちを立て直し、安心安全モードの自分をつくる方法がわかる！

■しんどい気持ちを立て直す方法が見つかる！
気持ちが揺れ動き、自分ではどうしたらよいかわからなくなってしまうこと、ありませんか？
不安やストレスでいっぱいいっぱいのとき、怒りがおさえられないとき、「どうせ自分なんて」と悲観的になってしまうとき、人間関係がうまくいかないとき…
そんなときに、自分の気持ちを立て直す方法を紹介しました。

■「心の地図」をひろげ、冒険の旅に出かけよう
「心の地図」をひろげ、100のメソッドをひとつずつ実践していけば、「安心安全モードの自分」になるための“心の宝物”を手に入れることができます。アンガーマネジメント、認知行動療法、穏やかフルネス、スキーマ療法など様々な手法をわかりやすく解説していますので、ゆっくりと心の声にしたがってあなただけの宝物を見つける旅に出発しましょう。

【目次】
1章　“心の森”をのぞいてみよう
2章　“心の山”の噴火サインをキャッチする
3章　“認知行動療法”でとらえ方をかえる
4章　“メタ認知”で、セルフモニタリングをする
5章　“穏やかフルネス”で自分軸を整えよう
6章　スキーマ療法で“生きづらさの洞窟”から脱出する
7章　“つながりの駅舎”で人とほどよくつながろう
8章　“心の宝物”を宝箱に集めよう

著者略歴

著：高井祐子
高井　祐子（タカイ・ユウコ）
神戸心理療法センター代表。公認心理師。臨床心理士。主に認知行動療法、マインドフルネスを用いて個人心理療法を行う。20年以上のカウンセリング実績を持ち、のべ1万4千人の診療に携わる。2020年よりオンラインカウンセリングを始め、国内のみならず海外からの相談にも対応、グローバルに活動している。「穏やかフルネスナビゲーター」としてメールマガジンの配信やオンラインプログラムの提供などにも精力的に取り組んでいる。著書に、『認知行動療法で「なりたい自分」になるすっきりマインドのためのセルフケアワーク』（創元社）、『「自分の感情」の整えかた・切り替えかたモヤモヤがスッキリ！に変わる85のセルフケア』（大和書房）〈メンタル本大賞2023最優秀賞、特別賞をダブル受賞〉がある。

ISBN：9784816376481
出版社：ナツメ社
判型：4-6
ページ数：240ページ
定価：1600円（本体）
発行年月日：2024年12月
発売日：2024年12月17日
国際分類コード【Thema（シーマ）】１：J
国際分類コード【Thema（シーマ）】２：JM
国際分類コード【Thema（シーマ）】３：JMR
国際分類コード【Thema（シーマ）】４：MKMT。

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