武道の稽古や鍛錬は辛いものと相場決まっている…訳ではありません！
辛そうなものを辛くないものに変えてしまうマジックがあるから、続くのです。
その秘密を、心理学が解明します！！
続ければ必ず成長できるのに、続かない理由は“心“にある。
だから“心“次第でそれは続けられるようになる！
「才能とは、情熱を持続させる能力のこと」…長続きするって、それだけでスゴい事なんです。
心理学者が説く、長続きできる心のコツとは！？
マインドフルネス、ストレス・マネジメント…
時代をけん引するテーマに取り組み続けてきた著者が提示する「誰でも成果が出せる」秘策！
CONTENTS
●第１章 ブルース・リーになりたい！
１ ブルース・リーも地道な稽古？
２ ブルース・リーのようになりたい、しかし……
３ “３年”続ける
４ 継続は力なり
●第２章 積み重ねこそ奥儀
１ 技の習得
２ 学習の３段階モデル
３ 運動技能学習の難しさと楽しさ
４ 武術脳を常態化する
５ 母国語の修得
６ 石の上にも「３年」
●第３章 始められない心、続かない心
１ つい先延ばししてしまう
２ 言い訳作り
３ だんだんと足が遠のいてしまう
４ 失敗や損失を恐れる
●第４章 理由、それは結果を手軽に求める心
１ では、なぜ始められないのか、なぜ続かないのか
２ フィードバック（手応え）が欲しい
３ 承認されたい欲求
４ 楽してすぐに、つまり手軽に欲しい
５ せっかちになりがち
●第５章 稽古をするために稽古をする
１ 武術の稽古には、分かりやすいフィードバックがない
２ それそのものが目的だと、実は楽しい
３ 外発的動機づけによって内発的動機づけが下がる
４ 言葉による称賛
５ フローになれ！
６ マインドフルになれ！
７ 身体に意識を向ける
●第６章 草木を育てるように稽古をする
１ 庭仕事の喜び
２ 武術は庭仕事と同じ
３ 毎日少しずつ稽古する
４ 投資するつもりで稽古する
５ いまさらやめられない
●第７章 頑張らない稽古のススメ
１ まずは「３年」稽古する
３ 比べるのはやめる
４ スルメのような稽古のススメ
５ つまずいたっていいじゃないか、人間だもの
