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運動上達のコペ転！
知ればON　知らねば0FF　意外な上達スイッチ！

さまざまなジャンルのスポーツ、武道で上達できず悩んでいる人の「壁」…
それはほんのちょっとした“先入観”だった！

アレクサンダー・テクニーク、理学療法士、合氣道…、多角的知識・経験を持つ著者が提案する、“目からウロコ”、根本的に動きを変え得る、新たな“カラダとの向き合い方”。


CONTENTS

第１章　“正しい姿勢”の落とし穴 　　　
１　自分にとって姿勢ってなんだろう？
２　体が窮屈なのは“正しい姿勢”が原因？
コラム　頑張り屋は損をする!?　〜足し算と引き算のバランス
３　「正しい」に潜む落とし穴
コラム　姿勢が整ったかは形以外でも評価する
４　“正しい姿勢”は人それぞれ？
コラム　日本人女性のキュートな!?脚
５　“正しい姿勢”の落とし穴から抜け出すための言葉
コラム　“音”で動きを変えてみよう
〈おまけ〉体の不思議〜ズレた感覚と鏡の話　

第２章　ナチュラル代表　赤ちゃんから学ぶ動き
１　赤ちゃんにあって大人にないもの
２　体の質感〜筋肉をオンからオフへ
コラム　動きを変える体感型イメージ　
３　動きだしに役立つ“内なる動き”
コラム　内なる動きを見つける「二分の一法」
４　統合した動き①　全身の“チームワーク”
コラム　“動きの始まり”が成功と失敗の分かれ目
５　統合した動き②　全身の“役割分担”
コラム　「見る」に注意!!　眼の使い方が背骨の動きを支配する
コラム　アスリートの巧みな動きは「独立性」にあり！　
コラム　背骨と腕のを独立して使うためのエクササイズ　
６　体にブレーキをかけない心の使い方　〜１００％全力投球　
〈おまけ〉世界とつながる

第３章　嘘かホントかは別にして、知らず知らずのうちに学んでいる体のこと〜アイデア一つ変えれば動きは変わる!?　
１　知らず知らずのうちに学んでいる体のこと　〜思い込みは無知より厄介!?　
２　あなたの肋骨はどんな形？　〜思い込みパワーの恐ろしさ
コラム　肋骨の実際
３　曲がるのはそこじゃない!?　〜皮膚にだまされる　“手”
４　体を支えるのはそこじゃない!?　〜でっぱりにだまされる　“背骨”　
５　動かすのはそこじゃない!?　〜見える動きにだまされる　“股関節”
コラム　股関節の位置
６　付け根はそこじゃない!?　〜服にだまされる　“足・腕”
７　パワーを出すのはそこじゃない!?　サイズとニックネームにだまされる動き
コラム　合氣道で重要！　「小指のライン」
８　見て学ぶ動き①〜首振り人形の日本人
９　見て学ぶ動き②〜口の動き
コラム　食事介助
10　言葉にだまされる体のこと　〜背筋をまっすぐ!!
〈おまけ〉体の教育のお話　

第４章　いつもの自分、“日常あるある”に待ったをかける〜あなたのその動きは日本人ゆえ!?
１　刺激によって変化する体 　　
…他

CONTENTS

第１章　“正しい姿勢”の落とし穴 　　　
１　自分にとって姿勢ってなんだろう？
２　体が窮屈なのは“正しい姿勢”が原因？
コラム　頑張り屋は損をする!?　〜足し算と引き算のバランス
３　「正しい」に潜む落とし穴
コラム　姿勢が整ったかは形以外でも評価する
４　“正しい姿勢”は人それぞれ？
コラム　日本人女性のキュートな!?脚
５　“正しい姿勢”の落とし穴から抜け出すための言葉
コラム　“音”で動きを変えてみよう
〈おまけ〉体の不思議〜ズレた感覚と鏡の話　

第２章　ナチュラル代表　赤ちゃんから学ぶ動き
１　赤ちゃんにあって大人にないもの
２　体の質感〜筋肉をオンからオフへ
コラム　動きを変える体感型イメージ　
３　動きだしに役立つ“内なる動き”
コラム　内なる動きを見つける「二分の一法」
４　統合した動き①　全身の“チームワーク”
コラム　“動きの始まり”が成功と失敗の分かれ目
５　統合した動き②　全身の“役割分担”
コラム　「見る」に注意!!　眼の使い方が背骨の動きを支配する
コラム　アスリートの巧みな動きは「独立性」にあり！　
コラム　背骨と腕のを独立して使うためのエクササイズ　
６　体にブレーキをかけない心の使い方　〜１００％全力投球　
〈おまけ〉世界とつながる

第３章　嘘かホントかは別にして、知らず知らずのうちに学んでいる体のこと〜アイデア一つ変えれば動きは変わる!?　
１　知らず知らずのうちに学んでいる体のこと　〜思い込みは無知より厄介!?　
２　あなたの肋骨はどんな形？　〜思い込みパワーの恐ろしさ
コラム　肋骨の実際
３　曲がるのはそこじゃない!?　〜皮膚にだまされる　“手”
４　体を支えるのはそこじゃない!?　〜でっぱりにだまされる　“背骨”　
５　動かすのはそこじゃない!?　〜見える動きにだまされる　“股関節”
コラム　股関節の位置
６　付け根はそこじゃない!?　〜服にだまされる　“足・腕”
７　パワーを出すのはそこじゃない!?　サイズとニックネームにだまされる動き
コラム　合氣道で重要！　「小指のライン」
８　見て学ぶ動き①〜首振り人形の日本人
９　見て学ぶ動き②〜口の動き
コラム　食事介助
10　言葉にだまされる体のこと　〜背筋をまっすぐ!!
〈おまけ〉体の教育のお話　

第４章　いつもの自分、“日常あるある”に待ったをかける〜あなたのその動きは日本人ゆえ!?
１　刺激によって変化する体 　　
２　時間厳守の日本人①〜“急ぐ”のをやめて速く動く！
コラム　伸び縮みする時間
３　時間厳守の日本人②〜待つことをやめる
コラム　“速く動く”と“待つ”が混在する場所（プレッシャーが渦巻く日本のレジ）
４　日本人の“小さくする”美徳：等身大でお辞儀してみる　
コラム　動作のはじまりと終わりを大切に　
５　服に体を譲る日本人①〜汚しちゃいけない！…のかな？
コラム　Dust（埃）じゃなくてJust Earth（ただの土）!!
６　服に体を譲る日本人②〜動きが変わっちゃってるかも!?　
７　お天気に左右される体①〜お天気の反応にお国柄あり　
８　お天気に左右される体②〜雨でも“解放”！
９　頭で体を制御する〜静かにすることが大切な日本人
〈おまけ〉日本人であること　

第５章　表現する体　表現される体
１　アートから学ぶ動き　〜感情は身体的である　
コラム　大根役者ならぬ、大根彫像　
２　体は言葉以上に語る
コラム　体さんの弁護人からのメッセージ
３　タッチの力（触れる力） 　
コラム　言葉なきコミュニケーション
４　動きの中にある美しさ　〜なぜ「読む」が「話す」になり、「語りかける」になるのか 　
５　ありのままの美しさ

著：林　好子
林 好子（はやし よしこ）
1999年、理学療法士免許取得。2009年、アレクサンダー・テクニークに出会い学び始める。2011年、 日本と海外を行き来する生活を開始。2016年、 Alexander Alliance Southwest校を卒業、アレクサンダー・テクニーク教師の資格取得。その他資格として、Living In A Bodyインストラクター、心臓リハビリテーション指導士、３学会合同呼吸療法認定士を取得。現在、大阪・西宮・神戸を中心に全国でレッスンを行っている。また、趣味として合氣道も嗜んでいる。