つらい花粉症・鼻水・鼻づまりをまとめて撃退!!
鼻の通りが良くなるセルフケアと食事術!
まずは鼻の不調をセルフチェック
【巻頭特集】
鼻の「しくみ」と「役割」を知る
「花粉症の」のメカニズムと特徴
「アレルギー性鼻炎」の原因と症状
「副鼻腔炎」のメカニズムと特徴
「鼻すっきり」で心身ともに快調になる！
こんな鼻の症状・病気にも要注意！
〇1章 副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎が改善するセルフケア
お風呂の「鼻タオル」で鼻づまり解消
鼻のなかを洗浄する「鼻うがい」
鼻どおりがよくなる「ツボ押し」のコツ
「鼻呼吸」を習慣にする
「掃除」でハウスダストと花粉を除去
「空気清浄機」と「加湿器」の活用術
「外出時の花粉症対策」のポイント
正しい「マスクの付け方・選び方」のポイント
正しい「鼻のかみ方」のポイント
「アロマテラピー」を日課にする
鼻にいい「睡眠環境」の整え方
ペットボトルで「脇はさみ」
自律神経を整える「有酸素運動」
「ストレス」と「疲労」を溜めない
「人目」を気にして免疫力アップ
「正しい姿勢」で代謝を上げる
コロナ禍の鼻アレルギーとの付き合い方
〇コラム 鼻毛を抜いてはダメな理由
〇2章 副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎が改善する食事術
薄味・腹八分目・多種品目が基本
食事でたんぱく質を積極的に摂る
腸内環境を整えるとアレルギーが改善する
花粉症対策としてヨーグルトは効果あり
玉ねぎのにおいを嗅ぐ「玉ねぎ呼吸法」
まだある！鼻の通りを良くする健康食品
〇コラム 鼻や体のため生活習慣病を見直し肥満を予防・改善する
〇3章 大久保先生に聞く副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎Ｑ＆Ａ
診察をうけるべきタイミングは？
アレルギー性鼻炎と花粉症にはどんな検査や治療があるの？
副鼻腔炎にはどんな検査や治療があるの？
鼻や口に貼るテープは効果があるの？
スギ花粉観測データ
