はじめに・002
PART1 「これって脳疲労？」不安になったら脳トレ開始・007
? 脳の総合力をチェック
針時計を描けるかどうかで、脳の働きぶりがわかる・008
Q時計描画・009
時計描画?解答と解説・011
? 脳内のしくみ
５つの部位が活性化すれば、日常生活を快適に送れる・012
〝脳力〟をつかさどる５つの部位・013
Q時計描画・014
時計描画?解答と解説・016
Column 高齢ドライバーならクリアしたい時計描画・016
PART2 「忘れっぽくなった」 を解消！・017
? 脳疲労のサイン
絶対知っているはずなのに、思い出せないことがある・018
心当たりはありませんか？・019
? 脳内のしくみ
海馬は記憶フィルター。情報は記憶の引き出しに入る・020
? 脳健康をアップするには？
言葉なら絵、絵なら言葉を一緒に記憶し、思い出す・022
Q想起・025
想起?解答と解説・028
Qトレイルメイキング・029
トレイルメイキング?解答と解説・032
Qその他の記憶・033
その他の記憶?解答と解説・036
PART3 「道に迷うことがある」を解消！・037
? 脳疲労のサイン
今いる場所がどこなのかおぼつかないことがある・038
心当たりはありませんか？・039
? 脳内のしくみ
複数の特殊な神経細胞が「脳内空間地図」をつくる・040
? 脳健康をアップするには？
ＧＰＳ機能を使わず、目的地まで歩いてみる・042
Qメンタルローテーション・045
メンタルローテーション?解答と解説・048
Q地図読み・049
地図読み?解答と解説・052
PART4 「人の顔を間違えやすい」 を解消！・053
? 脳疲労のサイン
この人誰だっけ？ と思うことが増えた・054
心当たりはありませんか？・055
? 脳内のしくみ
人や猿には顔を認識する「顔細胞」がある・056
? 脳健康をアップするには？
顔を覚えるときは目→鼻→口の順番に見る・058
Q顔細胞・061
顔細胞?解答と解説・066
Column 赤ちゃんの人見知りも顔細胞が影響・067
さらに脳が活性化！ 本書の脳トレ効果を高める４つの裏技・068
PART5 「探し物が増えた」 を解消！・069
? 脳疲労のサイン
目に入っているのに見つけられない・070
心当たりはありませんか？・071
? 脳内のしくみ
探し物は脳をまんべんなく活性化させる・072
? 脳健康をアップするには？
特徴を声に出しながら、規則的に目を動かしてみる・074
Qビジュアルサーチ・077
ビジュアルサーチ?解答と解説・080
Q行と段・081
行と段?解答と解説・084
Q錯綜図・085
錯綜図?解答と解説・088
PART6 「思い込みが強くなった」 を解消！・089
? 脳疲労のサイン
「こうあるはず」と思い、イライラしやすい・090
心当たりはありませんか？・091
? 脳内のしくみ
側頭葉の神経細胞でなじみ深いものかを判断・092
? 脳健康をアップするには？
「ハッ」とすることで、ものの見方を変えていく・094
Q推論・097
推論?解答と解説・100
Qフィギュア＆グランド・101
フィギュア＆グランド?解答と解説・104
Q錯覚・105
錯覚?解答と解説・108
PART7 「やる気が出ない」 を解消！・109
? 脳疲労のサイン
すべてがおっくうに感じてしまう・110
心当たりはありませんか？・111
? 脳内のしくみ
報酬系神経伝達物質が、やる気をうながす・112
? 脳健康をアップするには？
習慣化することで、やる気の好循環をつくる・114
? 脳トレワーク デュアルタスク
運動と思考の組み合わせで認知症も予防できる・116
お勧めデュアルタスク・117
? 脳トレワーク 習慣化のコツ
怒りや恐れが、習慣化のモチベーションになる・118
失敗しない習慣化13のコツ・119
◯◯月◯◯日のやることリスト・122
目標達成がんばりシート・123
? 脳トレワーク ほめレッスン
他人をほめ、自分がほめられ、やる気のループをつくる・124
ほめ言葉のさしすせそ・125
おわりに・126
参考資料・127
