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もう忙しさに流されるのはやめませんか？「土日は携帯を見ない」「他人と比べない時間を作る」「気張らないパーティをする」など、世界幸福度５位、「ワーク・ライフ・バランス」世界1位のオランダに学ぶ、新しい休み方の知恵

幸せな人生を送るために、とても大切なスキル　はじめに

第１章　「何もしない」は人生に必要
　　　　―ニクセンは幸せをもたらす
　自分を解放していますか？
　時間を自由にコントロールする
　「何もしない」を実践しよう
　「頭をからっぽにする」を練習する
　リラックスすることは免疫力も高める
　「無の状態」がクリエイティブを生み出す
　忙しいときほど効果がある
　Column1／コンビニのない街、静かな夜

第２章　他人と比べない時間を作る
　　　　―自分軸があれば、もう消耗しない
　「スマホを手放せない！」がストレスになる
　他人の人生はキラキラして見えるもの
　悲しみを受け入れる
　人生のプライオリティを考えてみる
　孤独と向き合う時間を作る
　ルーティーンを味わって暮らす
　自分軸があるから人生の満足度が高まる
　Column2／ワークシェアリングが可能にしたパパの育児

第３章　こうして、ゆったり過ごす
　　　　―息抜き上手なオランダ人の日常
　なるべく歩くようにする
　自転車で移動する
　太陽を浴びる
　ほどほどに、ガーデニング
　花と暮らす
　動物と戯れる
　コーヒーで、いつでも一息
　ラフに働く
　叱りつけないで子育てする
　手抜きだらけのお弁当
　料理は、自分自身が楽しめる程度に
　絵本でリラックス
　ときには、仕事よりスポーツ観戦を優先
　Column3／12歳は進路の分かれ道

第４章　バカンスで空っぽになる
　　　　―心の底からリフレッシュする
　バカンス中はメールも見ない
　旅は、ノープランがいい
　お土産は買わない
　宿題のない夏休み
　海辺で風を感じる
　「東に西に、家が一番」という考え方
　Column4／何世代も住み続ける、〝家〟という場

第５章　頑張りすぎない人間関係
　　　　―手間とコストと見栄は禁物
　フラットな人付き合い
　見栄を張らない持ち寄りパーティ
　誕生日のお祝いはコーヒーとケーキだけ
　ご祝儀も引き出物も存在しない！
　ささやかすぎるプレゼント
　遠くの親戚より、ご近所さん
　「自分は自分」だからこそ、休むべきときがある

肩の力を抜いて生きていこう　おわりに