出版書誌データベース

暮らしが⼤きく変わる今、
⼤切なものはなんだろう？ 私らしい暮らしとは？

年齢やライフステージの変化など、
暮らしを変えたいと思うきっかけは⼈それぞれです。
コロナ禍や働き⽅改⾰などで
これまでの⽣活が⾒直されるなか、
どう暮らしていけばいいのでしょうか？

断捨離や整理収納、片づけで家はきれいになったけど、
部屋だけでなく心や体も整えたい。
働き方や時間の使い方を含めて、
トータルに生活を考えたい。

この本で取り上げるテーマは、次の6つ。
・心
・住空間
・家事
・体
・美容
・働き方とお金

女性ホルモンバランスプランナー（R）の烏山ますみさん、
整理収納アドバイザの能登屋英里さん、
シンプルライフ研究家のマキさんなど、
様々な側面からよりよい暮らしと
生き方を提案している方々にお話を伺いました。

本当に⼤事なことや、
必要なものがはっきりしつつある今、
変えることと変えなくてよいことを考えながら
自分にとって⼤切なものは何か、
私らしい暮らしとは何かを考え、実践する本です。

〈この本に登場する方々（敬称略）〉
AYANA（ビューティライター）
烏山ますみ（女性ホルモンバランスプランナー（R））
西山美紀（ファイナンシャルプランナー・コラムニスト）
能登屋英里（整理収納アドバイザー）
マキ（シンプルライフ研究家）

＜担当編集からのメッセージ＞
不安が多く、家で仕事をする時間も増えた今、
あらためて暮らし方や生活習慣を考えることが多くなりました。
この本で取材した方々の意見や気付きを知ることで、
何が自分にとって心地よいものなのか、
どんな暮らしをしたいのかが見えてきます。

〈著者プロフィール〉
竹村真奈
1976年、高知生まれ。
編集プロダクション・タイムマシンラボ代表。
ファンシーなガーリーカルチャーを
本に閉じ込める仕事や企画・
プロデュースを中心に活動中。
『サンリオデイズ』(BNN新社)、
『まんがファッション』(PIE BOOKS)、
『80-90'sTEENS BEAUTY BOOK』(ギャンビット)、
『'80s Girls Fashion Book』（グラフィック社）他多数。

■CHAPTER 1　心を鍛える
INTERVIEW｜女性ホルモンバランスプランナー(R)烏山ますみ先生に聞く 心の鍛え方
心のモヤモヤを解消する
ネガティブ思考も悪くない
てっとり早い心のデトックス
イライラからの解放
気持ちを落ちつかせる
モチベーションを高める
自律神経を整える
集中力をアップさせる
自分だけの時間を作る
自信を持つ
COLUMN 〈心編〉01｜フルヤジオーガニックス 大宮雅代さん
COLUMN 〈心編〉02｜整理収納アドバイザー 三吉まゆみさん

■CHAPTER 2　住空間を見直す
INTERVIEW｜整理収納アドバイザー 能登屋英里さんに聞く 住空間の整え方
理想の生活空間を見極める
使いやすい動線を考える
自分にとって必要な量を知る
モノを手放す
時短テクニックで楽をする
いい感じに見えるインテリア
［玄関］風通しよく、整然と
［寝室］寝ることに集中できる
［WIC］見渡しやすさ=使いやすさ
［キッチン］見せる収納で快適に
［リビング＆ダイニング］家族の集う場所
［サニタリー］毎日キレイをキープ
［洗面所＆浴室］いつも気持ちよくいられる
［キッズコーナー］片づけられる仕組み作り
［ワーキングスペース］仕事が捗る基地にする
COLUMN 〈住空間編〉01｜雑貨コーディネーター オモムロニ。さん
COLUMN 〈住空間編〉02｜一級建築士・整理収納アドバイザー ハギヤマジュンコさん

■CHAPTER 3　毎日そうじをルーティン化
INTERVIEW｜シンプルライフ研究家 マキさんに聞く そうじの考え方
毎日こそうじを極める
洗剤はシンプルがいい
道具と収納場所はセットで考える
空気のめぐりを意識する
水まわりは〝サッと拭いて終わり〞
除菌・消臭はゆるゆると
ついでそうじは明日のご褒美
おそうじルーティンCHECKリスト週に1回
1～3カ月に1回
半年に1回
1年に1回
COLUMN〈そうじ編〉01｜整理収納アドバイザー かほさん
COLUMN〈そうじ編〉02｜整理収納アドバイザー 佐々木奈美さん

■CHAPTER 4　食を意識する
INTERVIEW｜シンプルライフ研究家 マキさんに聞く 食の考え方
冷蔵庫マスターになる
食材の保管方法を再カクニン
調理器具を見直す
時短につながるお皿の選び方
自分で作れる調味料
困ったときのストック食品
料理は時短でいい
バランスのよい晩ごはん
朝ごはんはセットで迷わず
こどものおやつもがんばらない
おもてなしでも特別なことはしない
COLUMN〈食編〉01｜料理家・カフェディレクター・ケータリング 田中美奈子さん
COLUMN〈食編〉02｜主婦 水野佑実さん

■CHAPTER 5　体を整える
INTERVIEW｜女性ホルモンバランスプランナー(R)烏山ますみ先生に聞く 体の整え方
体を温める
コリをゆるめる
漢方薬を上手に取り入れる
体調に合わせたアロマを知る
生理時の不調をケアする
体幹を鍛える
年に一度の人間ドック
365日腸活記録をつける
睡眠力をつける
COLUMN〈体編〉01｜刺繍作家 小菅くみさん
COLUMN〈体編〉02｜デザイナー 福間優子さん

■CHAPTER 6　自信が持てる美容習慣
INTERVIEW｜ビューティライター AYANAさんに聞く 自信が持てる美容習慣
いくつになっても美容を楽しむ
自分の顔を好きになる
〝好き〞を分析してコスメを選ぶ
流行を自分らしくとらえる
年齢に応じてメイクを使い分ける
お肌をいたわる
香りを味方につける
COLUMN〈美容編〉01｜主婦 かもめさん
COLUMN〈美容編〉02｜ライフオーガナイザー(R)・クローゼットオーガナイザー(R) 小山真紀さん

■CHAPTER 7　働き方とお金を見直す
INTERVIEW｜ファイナンシャルプランナー・コラムニスト 西山美紀先生に聞く 働き方の見直し方
数年後の自分をイメージする
これからの人生への新しい夢を持つ
生き方を見つめ直す
時間をムダなく使いこなす
将来に必要なお金を知る
無理なく貯める節約・貯金術
ムダなお金を使わないスマホ活用術
保険は「安心」を買うためのもの
マイホームを選ぶ基準を持つ
COLUMN〈働き方とお金編〉01｜収納暮らしコンサルタント 宇高有香さん
COLUMN〈働き方とお金編〉02｜整理収納アドバイザー 水谷妙子さん