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「ぐっすり眠れない……」
「夜明け前に目が覚めてしまう……」

そんなことはありませんか？
中高年になると睡眠ホルモンが低下し、睡眠時間が短くなります。

近ごろ、寝不足のあなたに、衝撃の事実をお伝えしないといけません。
「睡眠時間が6時間以下なら、認知症になりやすい」という研究結果があるのです。
　
もう少し詳しく言うと、年を取ると、レム睡眠が不足します。
レム睡眠の減少は、脳の老廃物の回収を妨害し、アルツハイマー病などを含む神経変性疾患の進行と関わると考えられています。

本書は、睡眠専門医が「認知症にならない眠り方」を紹介。
朝、目が覚めてからとるべき行動から、午前中、午後、夜、寝室の過ごし方まで詳しくまとめています。
毎日の眠りを改善し、認知症をよせつけない、元気な60代、70代、80代を目指しませんか。

『よい睡眠で僕は100歳まで歌います！』
さだまさしさん推薦！

【目次】
PART1　睡眠時間が６時間以下なら、認知症になりやすい
PART2　レム睡眠が不足すると、認知症になりやすい
PART3　認知症にならない眠り方1 午前の過ごし方
PART4　認知症にならない眠り方2 午後の過ごし方
PART5　認知症にならない眠り方3 夜の過ごし方
PART6　認知症にならない眠り方4 寝室での過ごし方
PART7　寝酒の危険性と、正しい睡眠薬の使い方

PART1　睡眠時間が６時間以下なら、認知症になりやすい
PART2　レム睡眠が不足すると、認知症になりやすい
PART3　認知症にならない眠り方① 午前の過ごし方
PART4　認知症にならない眠り方② 午後の過ごし方
PART5　認知症にならない眠り方③ 夜の過ごし方
PART6　認知症にならない眠り方④ 寝室での過ごし方
PART7　寝酒の危険性と、正しい睡眠薬の使い方

著：中山　明峰
医学博士・日本睡眠学会専門医
1985年愛知医科大学医学部卒業。1986年掛川市立総合病院耳鼻咽喉科。1988年愛知医科大学大学院卒業・医学博士修得。1992年米国南イリノイ大学耳鼻咽喉科留学。1995年愛知医科大学耳鼻咽喉科講師。2000年愛知医科大学睡眠障害センター副部長。2001年愛知医科大学耳鼻咽喉科助教授・准教授。2008年名古屋市立大学耳鼻いんこう科准教授。2011年名古屋市立大学睡眠医療センター部長を経て、2021年めいほう睡眠めまいクリニック開設。
著作に『ここからスタート！ 睡眠医療を知る』『読めばわかる！ 臨床不眠治療』（ともに全日本病院出版会）などがある。