内容紹介

トレーニングに関する知識や情報はネット上にあふれており、容易に手に入れることができます。しかしその反面、偏った知識や間違った情報も多く、良い結果が出なかったり、逆に肉離れなどの怪我が増えたり走るスピードが低下したなどの弊害さえ生まれるという問題が起きています。

著者は福岡県を拠点に32年間にわたり、アスリートたちのウエイトトレーニングの指導を行っています。これまでに、高校や実業団チームをはじめプロ・アマを問わずさまざまな競技のアスリートたちの肉体改造に取り組んできました。　
本書では著者のウエイトトレーニング指導に関する本当に正しい知識や情報をタイトル通り「大全」として網羅しています。

「今、何の能力の向上が必要か」ということを指導者や選手が見極めてトレーニングの方針を決定することが大切です。

正しい知識と情報に基づくウエイトトレーニングを行うことでスポーツパフォーマンスが大きく向上することは間違いありません。

ウエイトトレーニングの指導に携わっている指導者の方、プロアマ問わずウエイトトレーニングを行っているアスリート、またトレーニング指導者を目指している学生の皆さんに競技力向上や身体づくりのために本書を活用頂きたいと思います。

【目次】

【実技編】

胸部のトレーニング
脚部のトレーニング
肩部のトレーニング
上腕部［肘伸筋］のトレーニング
上腕部［肘屈筋］のトレーニング
前腕部のトレーニング
頸部のトレーニング
腹部のトレーニング
呼吸筋のトレーニング
骨盤底筋群のトレーニング
下腿部のトレーニング
その他のトレーニング

【理論編】

筋肉とは何か
レジスタンストレーニングの効果
作用による筋の種類
トレーニングを行う際の注意事項
人体の梃子の原理
効果の評価と超回復期

＜ウエイトトレーニングのプログラミング＞
プログラミングの具体的方法
能力別トレーニング
バルクアップのための食事学
ドーピング問題
ウエイトトレーニングの競技力強化への応用
競技特性とプログラミング
ストレッチングとスキルの調和