目次

第1章 自己理解:自分のことをもっとよく知ろう
1 覚醒
2 神経疲労
3 抑制・意欲
4 注意力・集中力
5 情報処理・学習スタイル
6 コミュニケーション
7 記憶
8 実行機能
9 論理的思考
10 自己理解

第2章 苦手なところを工夫してうまくいく条件を探そう
11 睡眠がすべてのベース
12 覚醒のために大切なこと1:よい睡眠をとるために
13 神経疲労・心的エネルギー
14 コーピングスキル
15 抑制・意欲
16 やる気スイッチの入れ方
17 注意力・集中力
18 気がそれるときの3つのパターン
19 ポモドーロ・テクニックを活用しよう
20 情報処理
21 コミュニケーション
22 記憶の2つのシステム
23 実行機能
24 論理的思考
25 自己理解
26 メタ認知で〈学ぶ〉力を高める

第3章 応用(解説&ワークシート)
27 夢をかなえるための逆算シート
28 折り合いをつける
29 自分の取り扱い説明書をつくりましょう
30 トラブルを防ぐため上手に SOS を出そう

第4章 解説
31 自己理解を支援するためのチャート ~本人は困っているの? 困っていないの?~
32 ストレスレベルに合わせた適切なサポートとは
33 相談力が低い人の特徴
34 合理的配慮は本人の希望が前提
35 セルフアドボカシースキルとは
36 自立のために大切な支援とは
37 2種類のセルフエスティーム
38 セルフエスティームを高める言葉がけ