目次

まえがき

第Ⅰ部　理論編

第１章　完璧主義とは何か

＊ミケランジェロは完璧主義者か
＊完璧主義の定義とは
＊完璧主義は三種類ある
＊完璧をどう判断すればよいか
＊自己に向けられた完璧主義とは
＊完璧志向とは何か――完璧主義との違いに着目して
＊完璧主義と完璧志向の構成要素の比較
＊完璧主義と完璧志向がもたらすもの
＊完璧を強く求められる仕事と完璧主義
＊職人気質と完璧主義
＊なぜ完璧を求めるのか

第２章　完璧主義になりやすい人・なりにくい人

＊子育てによって完璧主義の素地がつくられる
　不安的なアタッチメントが形成された場合／完璧主義的な子育てがなされた場合
＊完璧主義を助長したり軽減したりする発達的な要因がある
　成長とともに完璧を求められることが増える
　成長とともに質的にも完璧を求められることが増える
　加齢によって完璧主義が変化する
＊完璧主義を形成・強化する社会的な要因がある
　良好な対人関係を形成・維持するために完璧を求める
　有能さを認めてもらうために完璧を求める
　現代的なプレッシャーが完璧主義を強める
＊完璧主義はこんなパーソナリティと関連している
＊完璧主義も遺伝する
＊優れた才能がある人は完璧主義になりやすい

第３章　完璧主義と心とからだの健康

＊完璧主義の心身への影響
＊完璧主義のポジティブな影響
　自己志向的完璧主義の場合／社会規定的完璧主義の場合／他者志向的完璧主義の場合
＊完璧主義のネガティブな影響
　自己志向的完璧主義の場合／社会規定的完璧主義の場合／他者志向的完璧主義の場合
＊不適応的な完璧主義と適応的な完璧主義


第Ⅱ部　実践編

第４章　完璧主義傾向を測ってみる

＊完璧主義はどのように測定されてきたのか
＊完璧主義傾向を測ってみよう
＊完璧志向を測ってみよう

第５章　完璧主義の自分とうまくつきあう方法

＊完璧主義の自分とうまくつきあう、とはどういうことか
＊完璧主義と完璧志向のプロフィールを作る
＊自己志向的完璧主義とうまくつきあう――原因にアプローチする対処法
＊自己志向的完璧主義とうまくつきあう――プロフィールに基づく対処法
＊自己志向的完璧主義とうまくつきあうユニークな方法
　「メリットとデメリットを比較し納得して実践に向かう方法」について
　これまでの経験から利用したほうがよいという方法について
＊他者志向的完璧主義とうまくつきあう
＊社会規定的完璧主義とうまくつきあう
＊加齢の影響

第６章　完璧主義の他者とうまくつきあう方法

＊完璧主義の他者とうまくつきあう、とはどういうことか
＊完璧主義の他者とクールにつきあう
　基本的なつきあい方／完璧主義の種類によって異なるつきあい方
＊他者の完璧主義を改善するようにホットにつきあう
　基本的なつきあい方／完璧主義の種類によって異なるつきあい方
＊他者の完璧主義のことでどのように相談するか