目次

はじめに　禅語とは言葉のバトルである。　

第一章　大きく考える。
1 大死一番大活現成　◎ 小さな自分が死んだとき、信じられない力が生まれる。　
2 万里一条の鉄　◎ よき伝統の上に革新が生まれる。　
3 鉄船水上に浮かぶ　◎ 常識を疑ってかかろう。　
4 南に向かって北斗を見る　◎ 見当違いもいい加減にしろ！　
5 一口吸尽西江水　◎ 宇宙をまるごとのみ込んでみよ。　
6 船を刻みて剣を探る　◎ 変化こそ、人生そのものだ。　
7 一斬一切斬　◎ 最初の一歩が世界を変える。　
8 恰好　◎ トラブルが起きてもうろたえない。　
9 東山水上行　◎ 山は不動。動いているのは心。　
10 主人公　◎ 自分への問いかけを忘れない。　
11 大死底人　◎ 死を想うことで明日が見えてくる。　
12 泥に入り水に入る　◎「利他」の心で自分の心も洗う。　
13 庭前の柏樹子　◎ 目の前の大きな宝物に気づく。　
Zen Column ①　今！ 今！ 今！ 一生が今の連続である。
　
第二章　視点を変える。
14 平常心是道　◎ 結果よりもプロセスを楽しんでみる。　
15 放下著　◎ そんなプライド、捨ててしまえ！　
16 麻三斤　◎ 足元に転がっている真理を見逃さない。　
17 同時　◎ 多様性を受け入れる。　
18 百雑砕　◎ 意味のない雑事をいつまでも引っ張らない。　
19 一拳拳倒　◎ 破壊と再生はセットでやってくる。　
20 隻手音声　◎ 常識では解決できないことを解決する!?　
21 全機現　◎ 全力は可能性をさらに広げる。　
22 教外別伝 不立文字　◎ 本当に大事なことは言外にある。　
23 色即空々即色　◎ 私たちは変化する世界を生きている。　
24 脚跟下に大光明を放つ　◎ チャンスは足元に転がっている。　
25 忘筌　◎ 目的と手段を取り違えない。　
26 本来の面目　◎ 生まれる前の顔を見ろ!?　
27 黒きこと漆の如し　◎ 一点の混じりけもない本来のすがた。　
28 一二三四五　◎ すべての不思議は目の前にそろっている。　
Zen Column ②　「！」こそが、禅の体験のすべて。

第三章　いまにへばりつく。
29 喫茶去　◎ いったんリセットして、まっさらな目で仕事に臨む。　
30 朝聞道夕死可矣　◎ 命がけで使命をまっとうする。　
31 雲無心にして岫を出ず　◎ 無心になると世界が素直に見えてくる。　
32 空手把鋤頭　◎ 作業に没頭すると自我は消える。　
33 心頭滅却　◎ 苦しみとひとつになれば、苦しい対象は消え去る。　
34 一喝　◎ 停滞した思考に、衝撃を加える。　
35 忘牛存人　◎ 自我を忘れて、自分自身も忘れる。　
36 動中の工夫は静中に勝ること百千億倍　◎ 雑事に集中すれば妄想は消える。　
37 寒時は闍梨を寒殺す　◎ 我を忘れる体験を楽しむ。　
38 且緩々　◎ 張り詰めた緊張をゆめめる。　
39 惺々著　◎ しっかり目をさましていろ。　
40 仏に逢うては仏を殺し、祖に逢うては祖を殺す　◎ 死に物狂いがもっとも強い。　
41 飯に逢うては飯を喫す　◎ 食を楽しみ、仕事や遊びを楽しみ尽くす。　
42 時時勤払拭　◎ 心のモヤモヤを振り払って明日に臨む。　
43 初發心　◎ 初心者ほど強い者はいない。　
44 絶学無為　◎ 学び尽くして習得した自由な境地。　
45 面壁九年　◎ いまだからこそ「耐える」ことの意味を知る。　
46 鞍上無人 鞍下無馬　◎ 対象と一体となって集中力を高める。　
47 南泉斬猫　◎ いのちはこの瞬間にしか活かせない。　
48 十日一雨五日一風　◎ 自然や宇宙のリズムは永遠に変わらない。　
49 歩歩是道場　◎ 一瞬、一瞬が新しい活躍の場。　
Zen Column ③　最後は牛になった高僧。

第四章　執着を捨てる。
50 莫妄想　◎ 過去や未来に悩むのは死んだも同じ。　
51 無得無失　◎ 本来、なにも所有していない。　
52 磨作鏡　◎ 形にとらわれるのは本末転倒。　
53 阿吽　◎ 余計な考えを差しはさまない。　
54 結果自然に成る　◎ 結果はしかるべき形で訪れる。　
55 白雲自ら去来す　◎ 雲にも空にも思惑などない。　
56 両忘　◎ 極端な考えに執着しない。　
57 万事休す　◎ ゆっくり休んで仕切り直し。　
58 達磨安心　◎ 不安は自分の心の自作自演。　
59 徳山三十棒　◎ 成績至上主義に冷や水を浴びせる。　
60 無縄自縛　◎ ありもしない妄想に縛られない。
61 好事も無きには如かず　◎ よいことだってないほうがいい!?　
Zen Column ④　パンクな男、一休さん。最後の言葉は「死にとうない」。　

第五章　謙虚でいる。
62 本来無一物　◎ 人間はなにひとつ「所有」することはできない。
63 前三三後三三　◎ あなたが特別なわけではない。
64 眼横鼻直　◎ 自然の摂理に背くと苦しくなる。
65 没縦跡　◎ 本物は跡形も残さない。
66 一日作さざれば、一日食らわず　◎ 一日の成果を一日で収穫する。
67 空手にして郷に還る　◎ 利益を得たときこそ、リセットする。
68 廓然無聖　◎ からっぽでなにももたないこところに真実がある。
69 明歴々露堂々　◎ 素直になればなにひとつ隠し立てするものはない。
70 柔軟心　◎ 素早く動くより、柔らかく動く。
71 無一物中無尽蔵　◎ 空っぽだから、大切なものは注ぎ込まれる。
72 言語道断、言詮不及　◎ 言葉では語り尽くせないものをとらえる。
73 大巧は拙の如し　◎ 大物は一見、愚直に見える。
74 陰徳あるものは必ず陽報あり　◎ 見返りを期待するようでは発展途上。
75 唯嫌揀択　◎ 物事に先に判断を加えてはならない。
76 放一得二　◎ ひとつ手放せばふたつ得る。
77 洗鉢　◎ 知ったかぶりはやめよう。
Zen Column ⑤　禅的ミニマリズムでシリコンバレーに革命を起こす。

第六章　ともに進む。
78 和光同塵　◎ 光を落として仲間に寄り添う。
79 任運　◎ 出会いを大切にして、運に身を委ねる。
80 和気仁風を引く　◎ よい波動は人に調和と秩序を伝える。
81 一挨一拶　◎ 言葉と言葉、心と心をぶつけあう。
82 説似一物即不中　◎ 言葉では伝えられないものがある。
83 柳は緑、花は紅　◎ 人はそれぞれに美しい存在である。
84 啐啄同時　◎ 寄り添うために自ら一歩歩み寄る。
85 魚行きて水濁る　◎ 事実は決して隠せない。
86 把手共行　◎ 手を取りあって、ともに進んでいく。
87 放過一著　◎ 追い詰めすぎたら一手ゆるめる。
88 白馬入蘆花　◎ 個性が溶け合ってひとつになる。
Zen Column ⑥　ゆるかわ仙厓の人生の大転換。

第七章　自信を深める。
89 知足　◎ 自分の「持ち分」を楽しむ、満足する。
90 日々是好日　◎ あなたのよりどころはあなた自身の中にしかない。
91 白圭尚お磨くべし　◎ 完璧なものこそ、さらに磨きをかける。
92 不動心　◎ 情報を減らして、自分の価値観を強くする。
93 今日明在りてまた保つ　◎ 今日が輝いてこそ、明日が開ける。
94 独座大雄峰　◎ ひとり静かに山とひとつになる。
95 非風非幡　◎ さざめいているのは自分の心だ。
96 自灯明　◎ 自分自身をよりどころにして生きる。
97 日面仏、月面仏　◎ 人は死ぬときには死ぬ。
98 百尺竿頭、一歩を進めよ　◎ 努力の上にさらにもう一歩の工夫。
99 壺中日月長し　◎ ひとり静かな時間を楽しむ。
100 行雲流水　◎ 自分が出会った場所で悠々と生きる。
101 愚の如く、魯の如し　◎ 愚直が結局最強である。
Zen Column ⑦　動くな！

おわりに　最後によりどころとするのは自分の信念しかない。
参考文献