-25キロを８年キープ！ごきげん腸活作りおき

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著：むにゃ

出版社：扶桑社

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内容紹介

SNSで話題沸騰！

美肌になる、痩せ体質に変わる
簡単・満足もりもり食べて腸ハッピー！
体がよろこぶ78レシピ

「食べたい。でもキレイになりたい」
そんな願いに応えるのが、『ごきげん腸活作りおき』です。

基本の調理法は、切って和える、フライパンに少量の水を入れて蒸すというシンプルなもの。
グルテンフリー、白砂糖＆加熱油不使用で、腸を整えながら体の内側からキレイを育てます。

ダイエットのこんなお悩み、ありませんか？
- 家族と食事を分けるのが大変
- 食事制限がストレスで、ドカ食いに走る
- 食べる量が減って、便秘気味
- 肌荒れや気分の浮き沈みがつらい
- 「ヘルシーごはん」は味気なくて続かない

著者の美容ごはん研究家・むにゃさんも、かつて同じ悩みを抱えていました。
「食べることをガマンせず、キレイになりたい」——そんな思いから生まれたのが、このレシピ集です。

本書のレシピは、こんな特徴が！
- 約3工程のシンプル手順で、時短にも
- 食材の栄養を丸ごと活かす調理法
- 満足感があって、しっかり美味しい
- 腸にやさしく、太りにくい
- 家族みんなで楽しめる味つけで、健康もしっかりサポート

無理なダイエットで心も肌もボロボロだった著者が、“食べること”を見直してたどり着いた食事法。腸から整えることで、リバウンドせずに-25キロを8年間キープしています。

“食べる楽しみ”を手放さず、体も心も整えていきましょう。
しんどいダイエットは、もう卒業。たっぷり食べて、きれいになりましょう！

ISBN：9784594623838
雑誌コード：6770937
出版社：扶桑社
判型：B5
ページ数：96ページ
定価：1500円（本体）
発行年月日：2025年06月
発売日：2025年06月23日
国際分類コード【Thema（シーマ）】１：WB。

※同一作品の他版、アクセシブルブックにはAIにより推定されたものが含まれる場合があります。

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