▼第１章 幸せなお年寄りの条件
・年寄りが不幸だなんて、誰が言った
・認知症への大きな誤解とは？
・老いれば見栄や嫉妬から解放される！
・「高齢者になるのは怖い」という誤解が広まったワケ
・老いは人と比べられない
・要介護を避けたければ「フレイルサイクル」に陥るな
・高齢者に大切なのは「これがしたい」という意欲
・前頭葉を刺激し続けて活性化させよう！
・老後こそ脳や体に刺激を与えるべき
・愛されるお年寄りと愛されないお年寄りの壁
・常識に囚われすぎると窮屈な老後に
・完璧主義だと老け込みやすくなる……
▼第２章 他人や道具を頼って第２の人生を楽しむ！
・日本の高齢者は他人に頼らなさすぎる！
・道具で行動のハードルを下げよう
・補聴器で認知症の入り口を遠ざける
・「年寄り扱いされたくない」が一生のケガに……
・2回骨折しても歩ける92歳の母
・高齢者こそ情報発信をしてほしい！
・「人の力を借りる」ことが「老い」の解決策
・ 助けてもらう下地をつくっておく
・「一足先にお世話になるね」の精神
・デイサービスも徹底的に利用しよう
・なぜ家族に介護をさせないほうがいいのか？
・「できること」を喜ぶ
▼第３章 医者を信じすぎず健康な高齢者に
・医者の言葉を信じる必要はない！
・「個人差」が無視される現代医学
・欧米の健康法をそのまま導入する日本の医師
・健康診断の数値は信じなくていい
・なぜ医者はたくさんの薬を処方するのか？
・人によって薬の適正量は違う
・90 代は認知症が多数派
・「認知症＝人生の終わり」ではない
・「きんさんぎんさん」のように幸せなお年寄りに
・見逃されがちな「高齢者のうつ病」
・「がん」は誰にでも起こりえる
・実験台が嫌なら大学病院に行くな
・自分が生きてきた人生を信じよう！
▼第４章 老後のお金を心配しすぎていませんか？
・歳を重ねるほどお金はいらなくなる
・元気なうちにお金を使いまくろう！
・「終活」をおすすめしない理由とは？
・子どもに財産を残してもケンカになるだけ
・「自分は役に立たない」と思わなくていい
・消費する高齢者こそ、日本経済を救う
・介護に必要な金額とは？
・介護保険は申請が必要
・「老人ホームに入れないのでは」と心配する必要はない
・収入があっても生活保護は受給できる
・生活保護は恥ずかしくない！
・理想的だった祖母の葬式
・本当の終活とは？
・可能な限り、働くという選択肢もある
▼第５章 “ごほうび”の時間を最大限満喫する生活習慣
・高齢者こそ栄養価が高いものを食べるべき
・コレステロール値を上げるべき医学的な理由
・「自炊しなければいけない」に縛られるな
・「脳トレ」よりもアウトプット！
・日の光でセロトニンを増やす
・カラオケで幸せな老後をつくる
・メモの習慣で認知症を予防
・若い異性との接点をつくろう
・「若づくり」はできるだけしたほうがいい
・毎日の変化が老化を防ぐ第一歩
・「笑顔」と「謙虚さ」で愛されるお年寄りに
・「都合のよいお年寄り」にならない！
６０歳以上の高齢者や９０代の親を持つ人は必読！
