出版書誌データベース

感情的苦痛を和らげ、脳の働きを最適化して、うつ、社会不安に治癒効果をもたらす「感情的マインドフルネス」の４ステップをさまざまなエピソードを交えてわかりやすく解説。

日本語版刊行によせて
はじめに

第1部　心構え
　第1章　感情は感じたほうがいい？　感じないほうがいい？
　　一種の恐怖症／サインに気づくこと／生きるべきか死ぬべきか

　第2章　どうしてこうなっちゃったんだろう？
　　なにを間違ってしまったのだろう？／始まり／石のように黙り、島のように孤立する私／すべては脳のなかのこと／使い古された道／カレンの脳／家のなかの空模様／暗黙のルール／私の家庭／脳の配線をアップグレードさせる／石には痛みもなければ、島には涙もない

第2部　実　践
　第3章　ステップ1――自分の感情に気づくこと
　　知らぬが仏、でなくなるとき／感情的マインドフルネス／ときどきやってしまうこと／左と右、どちらへ行くべきか？／数えきれない選択肢／基本に立ち返る／別のやり方を試してみよう／自分の気持ちに波長を合わせる

　第4章　ステップ1（続き）――自分の防衛に気づくこと
　　なにが起こっているのか？／防衛線／物事のかたち／別れを告げるたびに／あなたのことを知るということ／防衛の実践例／感情も防衛になりうる／で、どうする？

　第5章　ステップ2――恐怖を鎮める
　　審判の日／防衛を乗り越えて／再び脳の話／感情の名前づけをしよう／名前なんてどうでもいい？／簡潔に伝えること／気持ちがはっきりしないとき／意識的に追跡（トラッキング）すること／一息つく／ポジティブなことを考える／ハートに注目しよう／次はあなたの番だ

　第6章　ステップ3――感じきる
　　自然の道理／流れるままに／仕方のないもの／ありのままを受け入れる／感情に触れる／意識を向ける／一歩ずつ／ゆとりを持つ／身をゆだねる／怒りについて、ちょっと一言（か、二言）／波を乗り切る／やり通す／振り返る／感情のケアをする

　第7章　ステップ4――心を開く
　　よくある恐れ／最初のステップ／感情のサインに従う／言葉の力／自己を表現する／マインドフル・コミュニケーション／そんなに大変なことじゃない／よりよきものへ

　第8章　まとめ
　　アレックス――悲嘆という贈り物／ローレン――恐れに親しむこと／ジュリー――喜びを感じられるようにすること／ブライアン――修復への道を見出すこと／ケイト――幸せへ向かって／マーク――怒りに目覚める／フランク――愛する勇気を持つ／自分自身のやり方で

おわりに――選択するということ
付録　専門家のサポートを得る

著：ロナルド・J・フレデリック
※初版刊行時のものです
ロナルド・J・フレデリック（Ronald J. Frederick）
カリフォルニア、ビバリーヒルズにあるカレジャス・リビングセンター（The Center for Courageous Living）共同設立者、AEDP研究所シニア・ファカルティ（教員）。
20年以上にわたり、感情に特化した体験療法を個人やカップルに施し、さらに他のセラピストのトレーニングを積極的に行ってきた。
本書の原書『Living Like You Mean It』はアメリカでベストセラーとなり、シリーズ近著に『Loving Like You Mean It』がある。また、親密な関係への恐れに関する研究で、アメリカ心理学会（The American Psychological Association）のメイロン－スミス奨学金（Malyon-Smith Scholarship Award）を授与された。
世界中のワークショップで講演、指導にあたっている。

監：花川　ゆう子
※初版刊行時のものです
花川ゆう子（はなかわ・ゆうこ）
NY州臨床心理博士ライセンスを持つサイコロジスト、AEDP研究所のシニア・ファカルティ（教員）、AEDP JAPAN設立者・現ディレクター。
マンハッタンにあるセントルークス・ルーズベルト病院の外来クリニックでスタッフや訓練生のトレーニングや患者の治療にあたり、2014年まで博士課程学生対象のトレーニングプログラムのディレクターとして勤務。現在病院から独立し、マンハッタンにて個人開業中。AEDPの入門書『あなたのカウンセリングがみるみる変わる！　感情を癒す実践メソッド』（金剛出版、2020年）を上梓。『心理療法統合ハンドブック』（誠信書房、2021年）ではAEDPの章を分担執筆。また、AEDPの教科書である『人を育む愛着と感情の力――AEDPによる感情変容の理論と実践』（福村出版、2017年）を、岩壁茂博士他と共監訳。アメリカ、イギリス、オーストラリア、カナダ、日本などで国際的にトレーニングを行っている。

訳：武田　菜摘
※初版刊行時のものです
武田菜摘（たけだ・なづみ）
国際基督教大学教養学部卒。米国ジョージ・ワシントン大学大学院修士。世界銀行コンサルタントとして10年以上にわたり途上国の教育開発・社会開発に携わるとともに、NPO活動を通して人種的マイノリティーと世代間トラウマの問題や、アメリカの子どもたちへ食育を提供する活動などに従事。在米歴20年で現在ワシントンD.C.在住。