「夜、眠れない」▼「昼間、眠たい」▼睡眠がうまくとれないつらさを解決するヒントが詰まったハンドブックです。▼▼第１章では、朝起きられない、夜寝られない理由を分類し、解説します。▼ひとくちに眠りが悪いといっても、生活習慣の問題から体内時計の異常、あるいは睡眠時無呼吸症候群など、さまざまな種類があります。自分では原因に気がつかないことも多いのです。まずは原因が何なのか、心当たりを探してください。▼▼第２章では、快い眠りのための習慣づくりを紹介します。▼食事や入浴、寝るとき・起きるときの簡単な運動など、手軽にできる方法です。▼▼第３章では、そもそも睡眠とは何なのかを、医師としての観点で解説します。▼睡眠についての誤解が原因で悩んでしまうこともあります。正しい知識を持ってください。睡眠薬や睡眠医療認定医などについても解説します。
