2倍熟睡法
監：井上 昌次郎
紙版
内容紹介
あなたは自分の「眠り」について、どれだけ理解しているだろうか？ 自分の「眠り」をよく知れば、睡眠はコントロールすることができる。これまでの２倍も３倍も、充実した「熟睡」をすることができるのだ！▼「たくさん寝ているのに、疲れがとれない」「寝つきが悪い」「二度寝のクセが抜けない」など、毎日の睡眠に満足できない人は多い。本書では睡眠研究のスペシャリスト・井上昌次郎博士が、質のよい眠りを得るための熟睡のポイントや、すっきり目覚める工夫を伝授。「人は体温が下がると眠くなる」「目覚まし時計の音を大きくすると、すっきり目覚めない」など、意外と知らない快眠ポイントや、布団の中でできる簡単ストレッチ、半身浴の方法など心地よく眠るための工夫も解説している。▼毎日を快適に過ごすための、新しい睡眠のバイブル！
目次
●第１章 あなたの眠りも危険？ 現代人の睡眠の実態 ●第２章 質のよい眠りはいかに得られるか？ 熟睡のポイント ●第３章 起きるのが楽しみになる！ 目覚めの工夫 ●第４章 意外に知らない！ 複雑かつ繊細な睡眠のメカニズム ●第５章 知って予防を！ 快適な生活を妨げる睡眠障害
