あなたは自分の「眠り」について、どれだけ理解しているだろうか？ 自分の「眠り」をよく知れば、睡眠はコントロールすることができる。これまでの２倍も３倍も、充実した「熟睡」をすることができるのだ！▼「たくさん寝ているのに、疲れがとれない」「寝つきが悪い」「二度寝のクセが抜けない」など、毎日の睡眠に満足できない人は多い。本書では睡眠研究のスペシャリスト・井上昌次郎博士が、質のよい眠りを得るための熟睡のポイントや、すっきり目覚める工夫を伝授。「人は体温が下がると眠くなる」「目覚まし時計の音を大きくすると、すっきり目覚めない」など、意外と知らない快眠ポイントや、布団の中でできる簡単ストレッチ、半身浴の方法など心地よく眠るための工夫も解説している。▼毎日を快適に過ごすための、新しい睡眠のバイブル！
