出版書誌データベース

女子力、ホルモンバランス、エイジング、更年期障害……女性を脅かす〈不調〉に負けない！
予約のとれない鍼灸師による女性の美と健康を守る養生法を大公開！
ペットボトル温灸、爪楊枝鍼、肩甲骨体操など、東洋医学の知恵で元気に美しく。

体質チャート（冷乾・冷湿・熱乾・熱湿）
　　　　　　（お血）

第１章　肌荒れしない

1　東洋医学式、美肌になる秘訣
2　栄養状態が悪いとターンオーバーがうまくいかない
3　洗いすぎてはいけない
4　とにかく保湿命です
5　有効成分が浸透、しないんだなコレが
　
第２章　年をとることをおそれない
　
6　美しさの厚み
7　東洋医学の知恵で仙女を目指す
8　肌のやつれ感、くぼみ感が出るのは、タンパク質と油脂が足りないから
9　爪楊枝とペットボトルで美容鍼灸……自分でできる、顔を引き上げるツボ刺激
10　老化の原因を取り除くなんて無理
11　年齢にあわせて生活することで、年齢から自由になれる
　
第３章　疲れをこじらせない
　
12　いつもだるいという人へ……年齢別アドバイス
13　不定愁訴とのつきあい方……漢方薬、ペットボトル温灸、爪楊枝鍼で軽快
14　毎年夏バテする人へ
15　眠れない、起きられない
16　風邪がぬけない
17　元気がわいてくるコツ
　
第４章　むくまない、代謝を滞らせない
　
18　代謝が悪いとはどういうことか？
19　むくまない座り方
20　ちょうどいいお腹でいるために……下痢と便秘
21　カラダは汚れているのか？……デトックスの誤解と正解
22　冷えとりの誤解と正解
　
第５章　太らない
　
23　食べ方のコツ
24　旺盛すぎる食欲、どうすれば？
25　痩せにくくなってきたカラダとどうつきあうか
26　こまめな体重管理
27　動けるカラダを作っておこう
28　日常動作は稽古と心得る
29　痩せても、美しくない
　
第６章　ちょっぴりの魔法をかける
　
30　精油を持つならこの２本
31　サプリメントより有効なかんたん漢方
　
第７章　更年期はこわくない
　
32　更年期障害の誤解
33　更年期障害を重くしないための養生
34　更年期は大人の思春期
35　身体症状と女性性は別の問題
　
第８章　ココロが元気でいるためには、カラダを無視できない
　
36　心の不調は生活習慣に左右されることがある
37　自分に異常が起きているとき、すぐに気づけるように
38　時間を決めると心の余裕ができる
39　呪いにかからないために
　
第９章　オカルト子宮教に脅かされない
　
40　女性ホルモンの誤解と正解
41　子宮を神秘化しすぎる人たち
42　女のカラダを脅すな
43　「自然なお産」は誰のため？
44　「心の平安」はどこにある

著：若林　理砂
臨床家。鍼灸師。1976年生まれ。高校卒業後に鍼灸免許を取得。早稲田大学第二文学部卒(思想宗教系専修)。2004年に、東京・目黒にアシル治療室を開院。現在、二年先まで初診者の予約が埋まる人気治療室に。武術家・甲野善紀氏に師事し、体得した古武術をもとに編み出した身体技法も好評を博している。著書に、『痛くない体のつくり方　姿勢、運動、食事、休養』（光文社新書）『安心のペットボトル温灸』(夜間飛行)、『養生サバイバル 温かい食事だけが人生を変えることができる』(KADOKAWA)、『養生こよみ』(飛鳥新社)、『からだの教養12ヵ月 動き美人になる食とからだのレシピ』(技術評論社)など多数。