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累計25万部突破！『1週間で勝手に〇〇シリーズ』最新作！
どんな人でもぐっすり眠れる体になるすごい方法を大公開！

「毎日なんだか眠い……」「疲れが取れない」「頭が働かなくてボーッとする……」
そんな状態になっていませんか？

それは"ぐっすりと眠れていない"からかもしれません。

人間にとって一番大事な睡眠。

しっかり眠ることで、脳を休めてパフォーマンスを上げたり、
体の炎症や病気を治したり、とにかく生きていく中で最も重要な要素のひとつです。

そんな睡眠ですが、意外とぐっすり眠れている人は多くありません。

実は、近年『行動誘発性睡眠不足症候群』という状態にある人が多く、社会問題になっています。

これはいわゆる慢性的に睡眠が足りてない状態で、
単純に短時間しか眠れていないだけでなく、睡眠の質が悪いことで、
なんだか日中ずっと眠い、ダルい、といった状態になっています。

本来睡眠の質が高いと、朝は「眠い……」とは感じずにパッと起きられて、
日中は活動的になり、夜はまたスーッと眠くなる、
そんな良いサイクルを生み出して、調子が良い状態が続きます。

すると、仕事や生活のパフォーマンスが上がるとともに、
健康寿命も上がるため、将来の自分の健康のためにもなります。

本書ではそんな慢性的にぐっすり眠れていない人に向けて、
入浴&睡眠の専門家と、漢方を研究する名医がタッグを組んで、
やるだけでぐっすり眠れる体になる最強の"1週間プログラム"を開発！

体の疲れを取って睡眠の質が上がる自宅で作れる"炭酸薬湯"や、
寝る前の体温をコントロールして眠りに誘う"手冷やし"。
さらに、飲むだけで睡眠の質が上がるすごい漢方など、
専門家たちが長年の研究で絶対におすすめできる方法を厳選して紹介します。

今日すぐ始められて、ぐっすり眠れるようになり体調がみるみる良くなる方法をぜひ試してみて下さい。

はじめに
1週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法
ぐっすり眠れるようになるだけで自分史上最高の体調になる
睡眠の専門家が考案 1週間で勝手にぐっすり眠れるようになる最強プログラム
ぐっすり眠れるプログラム①　炭酸薬湯
ぐっすり眠れるプログラム②　手冷やし
ぐっすり眠れるプログラム③　睡眠用朝食
ぐっすり眠れるプログラム④　心地良い疲労感増加メソッド
ぐっすり眠れるプログラム⑤　漢方セラピー
1週間で勝手にぐっすり眠れる体になるための過ごし方

第１章　疲れがとれない原因は『行動誘発性睡眠不足症候群』だった！
第２章　自律神経を整えればぐっすり眠れる
第３章　健康寿命も延びる！睡眠の質が上がって体がよみがえるすごい習慣

著：石川 泰弘
石川泰弘（いしかわ やすひろ）：著
日本薬科大学特任教授 博士（スポーツ健康科学）。睡眠改善インストラクター（日本睡眠改善協議会認定資格）、温泉入浴指導員（厚生労働省規定資格）の資格を持つ。株式会社バスクリンの広報責任者を経て、現在は大学での講義や睡眠や入浴でのリカバリーに関する講演を全国各地で実施。また、「お風呂教授」として、雑誌や会員誌などで執筆活動も行う。『たった一晩で疲れをリセットする睡眠術』（日本文芸社）、『お風呂の達人 バスクリン社員が教える究極の入浴術』（草思社）ほか著書多数。

監：新見 正則
新見正則(にいみ まさのり)　：監修
新見正則医院 院長。漢方医。慶應義塾大学医学部卒業。英国オックスフォード大学医学部博士課程で移植免疫学を学び、1998年D.Phil.を取得。外科医で、免疫学者で、そして漢方医というレアな存在で健康情報を発信。環境と免疫に興味があり、2013年に音楽と免疫でイグノーベル医学賞をハーバード大学で受賞。現在は世界初の抗がんエビデンスを獲得した生薬フアイアを使ってがんや難病の治療を行う。