心療内科の名医が教える怒り、不安がすぐ消える魔法の感情整理術

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監：ゆうきゆう

出版社：日本文芸社

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内容紹介

日々の生活の中でなにかとすぐにイライラしたり、びくびくしたり、

「怒り」や「不安」などの感情をうまくコントロールすることができないという悩みを

抱えている人は少なくないかと思います。

本書は、そのようなココロが忙しくて疲れを感じている人の支えになる感情整理術の書籍です。

家庭間や職場、学校などで

つい熱くなって言い返す前に実践してほしい感情整理のテクニックや、

もっと気楽に物事をとらえるコツ、一瞬でできる心の落ち着かせ方など、

ゆうきゆう先生流のココロが楽になる術をまとめた一冊。

感情を抑えられずに思ったことをすぐに表にぶつけてしまう人だけでなく、

表にうまく出せなくて発散できない人や

職場で抑えていたイライラが家庭で爆発してしまう人など

感情的な人にもさまざまなタイプがあるかと思います。

例えば、最近特に若者に多いとされる内向的な人や

何事にも過剰に反応してしまうHSPの人など、

同様に人とのコミュニケーションが苦手で生きづらさを感じている人の考え方の癖や特徴、

悩み別の解決策も紹介しています。

はじめに
PART1　感情的になってしまう原因って？
COLUMN①あなたが感情的なのは考えすぎのせいかも
PART2　誰でもできる！感情コントロール法
COLUMN②客観的なものの見方で「認知のゆがみ」を正す　
PART3　感情を落ち着かせる生活習慣
COLUMN③喫煙や飲酒は新たなストレスを生む原因
PART4 ストレスをためない人間関係のつくり方
COLUMN④円滑な人間関係を築くためにソーシャルスキルを磨く
PART5　感情に左右されず幸せに生きるコツ
COLUMN⑤目標を宣言するとやる気がわいてくる
おわりに