【もくじ】
はじめに
［マンガ］ワタシの漢方事始
漢方的体質改善のすすめ
あなたはどのタイプ？
気虚体室／陽虚体質／血虚体質／陰虚体質／痰湿体質／気鬱体質／血お体質／陽盛体質
「五臓六腑」の役割と関係性
意識して食べることで体が変わる
心と体をいたわる季節の暮らし方
［3月］
のぼせ・ほてり
腫れ物・おでき
花粉症①
花粉症②
冷え①
肥満①
目の疲れ①
コラム1 常備したい漢方食材
［4月］
不眠①
冷え➁
二日酔い①
二日酔い➁
足のつり・こむらがえり
喉や胸のつかえ
更年期①
［5月］
冷え③
疲労感
シミ・くすみ①
シミ・くすみ➁
頭痛①
乾燥肌①
不安・無気力
［6月］
食べすぎ・胃痛
むくみ①
あせも・じんましん
カゼ①
関節痛・神経痛①
脱水
頭痛➁
コラム2 作っておくと便利！漢方調味料・ソース類
［7月］
むくみ➁
多汗①
多汗➁
口臭・口内炎
夏バテ
胃もたれ・消化不良
下痢
［8月］
肥満➁
冷房病
不眠➁
肥満③
動悸・息切れ
カゼ➁
冷え④
［9月］
更年期➁
便秘①
ドライマウス
めまい①
肥満④
めまい➁
カゼ③
コラム3 植物のパワーを活かす 行事食と季節の仕事
［10月］
シワ
便秘➁
声嗄れ
抜け毛・白髪
生理痛①
生理痛➁
加齢イボ コラム4 朝の目覚めのエクササイズ
［11月］
憂うつ・感情の乱れ
乾燥肌➁
免疫力ダウン①
敏感肌
老け顔
頭痛③
貧血
［12月］
カゼ④
高血圧
咳
免疫力ダウン➁
むくみ③
目の疲れ➁
腹痛
［1月］
頻尿・排尿トラブル
眠気
更年期③
関節痛・神経痛➁
肥満⑤
腰痛
不眠③
コラム5 外出先で役立つ 応急ツボ
［2月］
視力低下・かすみ目
もの忘れ
歯ぐきの腫れ
乾燥肌③
便秘③
肩こり
頭痛④
あとがき
索引
