▼１章 哲学する貧乏人 編
コンビニ日記／無料（ただ）について／やっぱり試食は難しい／ショージ君の不況対策／「せこい」の研究
▼２章 とにかく安い店 編
憧れの定食食堂／実直一筋貧乏な王侯の群れ／新宿西口食堂街／大冒険、かけうどん／１００円うどんを食べに行く／牛丼屋のムードはなぜ暗い／銀座の手堅いランチ／かくて立ち食いそば巡りは終わる
▼Ｂ級対談 限りなくＣ級に近いグルメ
東海林さだお×江川紹子
▼３章 庶民の食べ物 編
鯵フライ、Ｂ級に生きる／ツナ、マヨに出会う／Ｂ級の覇者ソース焼きそば／カルピス＝薄いの思い出／ミリン干し応援団／チキンラーメン四十五年史
▼４章 場違いに屈せず 編
ミニマム・ド・パリ／寿司の騒ぎ／ホテルのバーはこわい
▼５章 激情の二十代 編
白昼堂々の家出／漫画行商人
解説 U-zhaan（タブラ奏者）
