はじめに まさか90歳になるとは
▼1章必要に迫られた私の老化防止対策
直前の行動から忘れ始める／物忘れは原点に戻れ／物忘れも度忘れも「お互いさま」の精神で／記憶に頼らずメモに残す／勘違いと思い込みでまさかの大失敗／還暦転倒事件から一にも二にも転ばぬ知恵／追突事故でムチ打ち症、床で滑って宙に浮く／親指が使えなかったときの不便さ／自称トイレ評論家、行く先々で手すりの必要性を訴える／＊コラム やることが沢山あって混乱しそうなときは
▼２章忍び寄る老いをはねのけ、おしゃれを忘れず
「老いるショック」は白髪から／白髪は潔い、されど黒髪は凛々しい／黒髪は気力充実のイメージか／いくつになっても永遠のボブスタイルで／歯に必ずモノがはさまる／せんべいをバリバリ噛んで奥歯が欠けた／目指せ、メガネ美人／爪は健康のバロメーター／おしゃれは元気を装うこと／靴やバッグや洋服は、やっぱりある程度の数がほしい／着るものを選ぶのは残された大切な自己表現／おしゃれとは、老いていく身を幸せの鎧で装うこと／神様は意外に公平。どんな美人も平等にばあさんになる／人生１００年時代、老いておしゃれに美醜なし／コラム 加齢臭、自分だけ例外はないと心得よ
▼３章 家族だけでなく「共立ネット」も作ろう
老夫婦こそ言わなければわからない／楽しい時間の共有はお互いに歩み寄ることから／年をとったら男は「学力」より「楽力」／夫婦間介護、義理で看取るか、愛情で看取るか／介護ができる男の条件／遠くの血縁より近くの他人「老―ズネット」／ボランティアは好きなこと、やってみたいことをする／老人ホームの生活に向く人向かない人／老人よ、サイフを絶対に手放すな／孤独に耐える力／コラム 子供との同居は案外気兼ねが多いもの
▼４章 おひとりシニアの元気になるコミュニケーション術
老いの人間関係を上手に保つ５つの方法／まさかのときはやっぱり女性同士のつながりが役に立つ／「親友」より「お仲間」の多いほうがいい／コミュニケーションは相手の話を聞くことから始まる／相談力を身につけよう／周りの噂話や悪口は馬耳東風で聞き流す／高齢者の恋愛に必要なマナーとルール／コラム 仲間は豊かな老いに必要だが、煩わしいと思ったときは
▼５章 その年齢(トシ)になってみないとわからないこと
かわいいおばあさんは真っ平ごめん／ひとりでは生きられない日が必ずやってくる／誰にも必要になる心を開いて他人の助けを受け入れる覚悟／今も忘れられない老老介護の悲劇／自分の年齢と現役感覚のギャップがわからない／団塊男子が「団介男子」になる時代がやってきた／連れ合いが亡くなったあと、自立する女は男を不幸にすると言われて／おまかせデスから自分のデスへ／弱者になる自分を受け入れながら、尊厳をどう保つか／コラム 老婚の生活費は互いの経済力に応じて負担。今さら無償の愛でもない ⑪
▼６章 人生１００年時代の祖母力の役立て方
子どもが３歳のときに急逝した最初の夫／必死に働く私を全力で支え、子どもの安定した日常を整えてくれた母／他人の役に立つことを嬉しいと思えるひとだった／孫の面倒をみる祖母たちの責任感と負担感／孫育てだけでなく、祖母の人生をもっと自由に／コラム 「マゴレス族」の社会的祖母（祖父）力を発揮できる舞台を
▼７章 娘がどんどん強(こわ)くなる
初老の娘に叱られてばかり／激しくケンカしながら同居の利はお互いに計算／親側の上から目線の物言いを改め敬意を払い、一定の距離を置く／でも、母娘バトルの終点はもうすぐ
▼おわりに 人生１００年を機嫌よく生きるヒグチ流・魔法の言葉
