出版書誌データベース

２万人を救った
睡眠専門医も納得の「快眠メソッド」
■老舗ふとん店主が
医者も解決できない不眠の悩みを解決！■

１つでも当てはまったら
ぜひ本書を読んでみてください
□ 寝付けない
□ 夜中に何度も目が覚める
□ ぐっすり眠った感じがしない
□ いびきや無呼吸で眠りが浅い
□ 日中の眠気がひどい
――すぐに役立つ快眠ノウハウが満載！

「病院に行っても治らなかった不眠の悩みが解決した」
「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った」
――感謝の声、続々！

「なかなか寝つけない」「何度も目が覚める」
「すっきり起きられない」「日中眠くなってしまう」
――医者も解決できない悩みを解決！

夜、ぐっすり眠れないという不眠の悩みを医者や睡眠導入剤に頼る前にやるべきこと。
それは、寝具の見直し。
「病院に行っても治らなかった不眠の悩みが解決した」
「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った」
――そんなお客さんが後を絶たないふとん店の店主が、
知っているようで知らなかった驚きの快眠メソッドを初公開！

■不眠の悩みは「寝具」で9割解決！■
「寝つきが悪い」「眠りが浅い」
「寝ても疲れがとれない」「夜中に何度か目が覚める」
「朝すっきりと起きられない」「日中もだるい、眠くなる」
――こんなふうに眠りに悩んでいませんか？　

そして「とにかくぐっすり眠りたい」と思っていませんか？

「病院に行っても治らなかった不眠の悩みが解決した」
「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った」
――そんなお客さんが後を絶たないふとん店があります。

加賀百万石の歴史都市・金沢で江戸時代に創業し、
289年の歴史を誇るふとん店 「眠りにまっすぐ乙丸屋」の12代目店主は、
不眠に悩む人やもっとぐっすり眠りたいという人に向けて、
快眠のアドバイスを施して評判です。

その噂を聞きつけて、地元はもとより、
遠く関東圏や関西圏からも店舗を訪れ、アドバイスを求めるお客さんも多い。

延べ２万人の睡眠を変えた老舗ふとん店店主が、とっておきの快眠アドバイスを初公開します。

本書では、寝具を味方にして快眠に導き、
仕事に家事に最高のパフォーマンスを発揮できる「60＋プラス１」の方法を、
さまざまなエビデンス（科学的根拠）とともに紹介します。

●こんな悩みも全部解決します！
□ 枕が合わない
□ 寝具のサイズが合わない
□ マットレスの硬さ・沈み込みが合わない
□ 布団やシーツの素材が不快
□ 掛け布団の重さ・暖かさが合わない

序　章　寝具を見直せば、ぐっすり眠れるようになる
●毎朝生まれ変わったような気分で目覚められる
●寝具が解決する不眠の問題
第１章　３分以内にストンと眠れるなら
　逆に寝具を買い替える必要あり
01 いま使っている寝具に寝てスマホで真横から撮影してみる
02 マットレスは「ゾーニング」されているものを選ぶ
第２章　高さ15ｃｍ以上の枕は
　生死に関わる危険もある！
15 枕の軟らかさはマットレスとの相性が決め手
18 敷き寝具は厚み８ｃｍ以上のものを選ぶ
第３章　ぐっすり眠りたい人の
　「電動ベッド」という選択肢
27 欧州で人気の「ラテックスマットレス＋ウッドスプリング」
28 介護が必要なくても「電動ベッド」を選択肢に入れる
第４章　意外と知られていない
　「オーバーレイ」でぐっすり眠る
32 意外と知られていない「オーバーレイ」を使っていますか？
34 「ムートン」のオーバーレイで究極の寝心地を得る
第５章　猛暑の暑さ対策は
　麻１００％の敷きパッドで決まり
45 コインランドリーでの羽毛布団の洗濯・乾燥はＮＧ
47 毛布は羽毛布団の下ではなく上から掛ける
第６章　アラフィフはコットン１００％の
　パジャマがいい!
53 枕カバーは３日に１回は洗う
59 羽毛布団派は厚手のパジャマは着ないほうがいい
　とにかくぐっすり眠りたい人の
　オススメ寝具★ランキング
■枕 ■ベッドマットレス ■敷き布団 ３つ折りマットレス ■敷きパッド ■掛け布団 ■毛布（ブランケット）
■ベッドフレーム ■電動リクライニングベッド ■ファブリック製品 ■パジャマ
　とにかくぐっすり眠りたい人の
　お悩み別オススメ寝具セット
■肩こり 首こり ■腰痛 ■頭痛 ■睡眠障害 ■冷え

著：乙丸屋 久兵衛
乙丸屋 久兵衛 （おとまるや・きゅうべえ）
1980年石川県金沢市生まれ。元文元年（1736年）創業、288年の歴史を誇る老舗寝具店「眠りにまっすぐ乙丸屋」の12代目店主。代々続く寝具と快眠のノウハウをベースにお客さんにアドバイス。不眠に悩むお客さんが地元の石川県・金沢市内にとどまらず、首都圏や関西圏からわざわざやってくる寝具店となっている。先代から店舗を受け継いでからの14年間で延べ約１万人が来店。Googleの口コミ評価では4.9と高評価を獲得。社員の生産力向上を高めるための企業向け快眠セミナーも実施している。

医学監修　森川 恵一 (もりかわ・けいいち)
社会医療法人財団松原愛育会松原病院院長。日本睡眠学会総合専門医・同指導医・睡眠健康指導士（上級）・精神保健指定医・医学博士。健やかな体と心をつくる「快眠術」についての講演も多数。