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受講生の90％以上に結婚前提のパートナーができ、86％が入籍。大人気恋愛婚活＆ライフスタイル塾の代表が、あたたかくて心地よい恋愛・婚活のはじめ方をあなたに伝えます。

「一生懸命婚活しているのに、時間だけが過ぎていく」
「マッチングアプリや相談所もうまくいかない」
「せっかくお付き合いできてもすぐ別れてしまう」
「彼の顔色が気になって我慢してばかり」
「付き合っている彼と結婚まで進展しない」
「周りはみんな幸せそうで、自分はどこがダメなんだろうと自信喪失…」

本書はそんなお悩みを抱えていて、「将来を考えられるような安定したお付き合いがしたい」と感じている女性のためにつくりました。

心が満たされてホッとする。幸せが続いていく恋愛と結婚は、実は誰でも叶えていけるもの。あなたがあなたのままで、相手のことも大切にできる関係は、自分の軸を中心とした「2つのパートナーシップ」で、今日からすぐに作っていけます。


Part1では、お相手を見つける前段階のお話。「わたし」と向き合いながら、一番大切な「自分軸」を整えていきます。

Part2では、出会いやお付き合い前のやり取りについて。軽やかにパートナーシップのベースをつくる「絆デート」の方法や、出会い方別のポイントを伝授します。

Part3は、お付き合いが始まってからのこと。長く一緒にいればいるほど、特別な2人になっていけるコミュニケーションと、その心構えを解説。

Part4は、パートナーと結婚という進展に向けて、より深いコミュニケーションをしていくための進め方をまとめました。

ご自身の状況に合うところから、気になるところから目を通せる作りです。


妥協や不安、遠慮ばかりの日々は卒業の時。
自分史上最高の、愛され続ける毎日のため一歩を踏み出しましょう。

【目次】
はじめに3

Part1　無理や妥協はゼロでいい！満たされ恋愛のための事前準備

理想以上の関係を叶える事前準備リスト　20
大切にしたい価値観を言語化しよう　20
私はこれから、どんな関係を作りたい？それはどんな人だと叶うかな？　28
“こうなりたい”希望の時期をさっくり決めよう　30
“結婚したその先の夢”をリストにしよう　32
自分なりの言葉で整理！仕事・住まい・家事の希望　35
自分の“基準”を深める自分軸条件リスト　39
ありのままの自分を見せる、自己開示セリフの作成　44
おろそかになりがち、自分とのデート日を決めよう　49
きゅんボックスでいつでも元気チャージ　52
ビジョンボードで引き寄せ力を高め、アファメーションで加速させよう　54
不安にサヨナラ！素のままの自分でいられるマインド64
想いと行動が繋がると、どんどん本当の自信がつく！色々なことが上手くいく　64
不安なときこそ、「増やす」より「減らす」余白を大切にしよう　70
I Messageと感情言葉を意識していこう　73
入れる言葉、投げかける言葉に注目しよう　80
愛されマインド３つの基本原則　83
①何より大切な「自分ファースト」の法則　83
②起きる出来事は全てベスト！「最善最良」の法則　87
③小さな行動こそ未来を大きく変える「ワンアクション」法則　95
自分の状態をチェックする習慣を持とう　100
いい状態の自分も良くない状態の自分も受け止めていこう　100
良くない状態の自分を助けてくれる、やることリスト　105
新しく恋愛を始めるときには「揺れ戻し」に注意!!　108
行動と思考は７対３がベストバランス　115
自分との絆を育てるパートナーノートレッスン　117
理想を叶える８つのノート　117

Part2　お付き合いする前から絆作りは始まっている
交際前のデートで親密度の階段を作ろう　128
絆デートの始め方【パートナーシップの勘違い＆親密度の階段とは？】　128
絆デートの基本ルール　134
絆デートの目的（ゴール）　137
出会い方別、気をつけるポイント　145
マッチングアプリの場合　145
マッチング後の会うまでのテンポに気をつけよう　152
２人の関係ができるタイミングは２回目デート以降　154
結婚相談所の場合　結婚願望があると一口に言っても色々　156
短い期間で話題を《深める》のがコツ　157
結婚相手だからと構えすぎないのも大切　158
友人・知人の紹介の場合　目的と温度感は確認しておこう　160
日常の中でのきっかけの場合　いつでも明るく望む関係を言えるようにしておこう　162
彼女はいるのか？結婚しているのか？は早めに聞こう　167
さりげなさよりピュアさ！　169
メッセージ・ＬＩＮＥのやりとり「ここだけ押さえよう」　180
ＬＩＮＥのここだけ！ ①やりとりの数＝親密度ではない　173
ＬＩＮＥのここだけ！ ②ＬＩＮＥは会話を声でイメージしよう　173
ＬＩＮＥのここだけ！ ③雰囲気を揃えよう　177
ＬＩＮＥのここだけ！ ④相手からのお誘いサインを見逃さないようにしよう　180
最初の挨拶はどちらから？　183
相手のテンションが低く、短文　184
話題がなくなったら　185
即レス男性に疲れたら　186
複数の話題＋質問が多い　188
落ち込んだとき、上手く進まないと感じたときにできること　190
後回しチェック　191
セブンカウント呼吸とセルフハグ　195
好きな人がなかなかできないときの処方箋　196
おすすめトレーニングワーク　196
ゲーム感覚でコンフォートゾーンを超えよう　200
この人でいいの？チェックするのは、相手の条件じゃなくて自分の状態　203

Part3　自分も相手も大切にできる関係を作っていこう
お付き合いが始まったら全体像を把握しよう　206
最初の３ヶ月のキーワードはペース合わせ　206
相手との違いは怖がらなくていい　210
最近の２人でいるときの会話・態度を振り返る習慣を持とう　214
彼の隣で勝手に幸せでいよう　217
仲が深まるケンカのお作法　219
ケンカするほど仲がいいは嘘　219
彼の不機嫌は絆を深める貴重なデータ　220
相手の話を遮らずに最後まで聞こう　222
ヒートアップしたら、新事実が出てきたら、一回持ち帰ろう　223
特別な２人になっていこう　224
彼との絆を深めていくパートナーシップコミュニケーション　228
パートナーシップコミュニケーション　基本４原則　231
ネガティブな話題は最後をポジティブに　242
不満や依頼はまず軽やかに伝える　246
パートナーシップコミュニケーションの６項目　252
【付録】相手に何か改善、行動して欲しいときに　話し合い（交渉）テンプレート　266
2人で何か一緒に決めたいときに　話し合い（相談）テンプレート　267
話し合いができる２人になっていこう　256
話し合いは受け止め合い。分割して考えよう　257
「様子を見る・待つ」のではなく次に話すタイミングを決めておこう　263
例えや選択肢を提示しよう　265

Part4　最愛のパートナーと家族になっていこう
プロポーズ心理学　268
彼に決断してもらう＝プロポーズではない　268
結婚は彼に“してもらう”ものではない　271
結婚へと進展する信頼関係は日常がベース　273
結婚したい側と相手の気持ちの動き　274
彼の３つの思考　278
結婚の話し合いは「ツアーコンダクター７割」「保険セールス３割」　283
「彼への確認」から結婚までの道筋を作っていこう　287
自分の軸と相談しよう　294
彼のブロックポイントを解消しよう　298
こんなときは乗っかっていこう♪　305
こんなときは停止姿勢で　309
結婚した後もずっと幸せでいるために　311
一緒に暮らし始めるときには《暮らしスタート会》を開こう　311
「自分史上最高に張り切らない」が心地よい結婚生活の秘訣　315
ME TIMEを大事にする　317
わからなくなったら、いつも“わたし”の原点に還ろう　319
昔はもっと優しかったなぁ……って寂しくなったときに思い出してね　322
大好きでも、他人であるということをいつも覚えていよう　323
心を込めて、伝える　325
あなたを幸せにできるのは世界でたった１人、あなただけ　326
おわりに　330

著：田邊 糸美
田邊　糸美
恋愛婚活＆ライフスタイル塾Honey Create Academy代表　恋愛心理コンサルタント
10代の頃から長続きせずフラれる恋愛を繰り返し、ある時大失恋を経験。一念発起して心理学やコミュニケーション法を通して自分を見つめ直し独自のメソッドを構築したところ、理想とするパートナーシップを作れるように。以前の自分と同じように恋愛・婚活に行き詰っている女性へ向け、2016年より恋愛コンサルタントとして活動。恋愛婚活＆ライフスタイル塾Honey Create Academyを設立する。無理しないで大切にされるお付き合い・結婚をかなえられると評判を呼び、アカデミーは毎年満席。プロポーズ・結婚だけを目的とせず、心地よく愛され続ける絆の作り方と、我慢をせず幸せな毎日を楽しめるように導くことを大切にしている。
公式HP：https://itomitanabe.com/　ブログ：https://ameblo.jp/honeydays-i/　YouTube：https://www.youtube.com/honeydays-i　Instagram：@honeydays_i