出版書誌データベース

心や身体が何かを経験する瞬間に生じる快、不快、中立の感覚である「フィーリングトーン」に焦点を当てた瞑想を学び、ネガティブな思考や感情の連鎖を、コントロール可能な選択の連鎖に変えていく。最新の神経科学が解き明かしつつある心のメカニズムに基づき、マインドフルネスの実践を次の段階へと推し進めるプログラム。国際的ベストセラー『自分でできるマインドフルネス』の待望の続編。瞑想の音声ガイダンス付き。

【目次】

第1章　人生の可能性を閉ざしていた
第2章　なぜ疲れ果てるのか
第3章　フレームごとに眺める
第4章　プログラムを実践する
第5章　第1週：自分の土台を見つける
第6章　第2週：立ち止まる（さまよう心を落ち着かせ、親しむ）
第7章　第3週：ものの感覚を再発見する
第8章　第4週：バランスを取り戻す
第9章　第5週：意識の周縁のフィーリングトーン
第10章　第6週：厳しい気象条件下でのフライト
第11章　第7週：人生を取り戻す
第12章　第8週：冒険は続く

年間計画の例
資料
瞑想ガイドについて
注
謝辞
索引
監訳者あとがき

著：マーク・ウィリアムズ
マーク・ウィリアムズ（Mark Williams）
英国オックスフォード大学臨床心理学名誉教授。マインドフルネス認知療法（MBCT）の共同開発者であり、国際的なベストセラー『自分でできるマインドフルネス』と『うつのためのマインドフルネス実践』の共著者。その他の著書にCry of Pain: Understanding Suicide and the Suicidal Mind（未邦訳）などがある。

著：ダニー・ペンマン
ダニー・ペンマン（Danny Penman）
瞑想の指導者、ジャーナリスト。作家としての受賞歴も持つ。ベストセラー『自分でできるマインドフルネス』の共著者であり、2014年には『からだの痛みを和らげるマインドフルネス』（共著）で英国医師会のベストブック（一般向け医学）賞を受賞した。著書は30を超える言語に翻訳され、英国王立動物虐待防止協会と米国人道協会からジャーナリズム賞を授与されている。デイリーメール、ガーディアン、テレグラフ、ニューサイエンティストに記事が掲載されている。また、BBCとチャンネル4向けドキュメンタリーの調査・制作にも携わっている。生化学の博士号を有する。

監：佐渡 充洋
佐渡充洋（さど・みつひろ）
岡山大学医学部医学科卒業。同大学病院麻酔・蘇生科で初期研修後、1999年、慶應義塾大学医学部精神・神経科学教室入局。2005年、ロンドン大学大学院修士課程への留学などを経て、2008年より慶應義塾大学医学部精神・神経科学教室助教。その後、専任講師を経て、2022年より慶應義塾大学保健管理センター教授、同大学マインドフルネス＆ストレス研究センターセンター長。マインドフルネスストレス低減法（MBSR）認定講師（マサチューセッツ大学）。医学博士。主な著訳書に『マインドフルネスを医学的にゼロから解説する本』（共編、日本医事新報社）、『自分でできるマインドフルネス』『からだの痛みを和らげるマインドフルネス』（いずれも監訳、創元社）がある。