出版書誌データベース

一日の活動を起床、通学、学習、遊び、食事、就寝の6つの場面に分け、それぞれにぴったりの30のマインドフルネス・エクササイズを紹介。忙しい毎日の中でも、いつでも、どこでも、手軽に取り組むことができる。本文総ルビ付きのオールカラー、やさしい語り口と愉快なイラスト、思わずやってみたくなる魅力的でバラエティーに富んだエクササイズの数々を通じて、心を落ち着かせ、集中力を高めるための方法を身につける。

もくじ

はじめに

朝、起きたら
　目覚めのクネクネ体操
　お日さま呼吸
　おはよう、体さん！
　どんな天気かな？
　今日はどんな日？

みんなでお出かけ
　赤信号、青信号
　体の外の音、中の音
　熱気球に乗ってみよう
　シュッシュ、ポッポ
　さあ、ゆっくり休もう

あたまイキイキ！
　フラミンゴになってみよう
　しっぽフリフリ
　頭いい！
　フクロウの呼吸
　手をヒトデにしてみよう

お遊びタイム
　ハイエナのように笑おう！
　さあ、泳ごう
　ゆったりパンダ
　チョウのように羽ばたこう
　おねんね、赤ちゃん

さあ、食べよう
　この食べ物はどこから来たの？
　ストロー呼吸
　見て、かいで、味わって
　ごちそうさま、ありがとう！
　おなかに聞いてみよう

おやすみなさい
　光でいっぱい
　クラゲぷかぷか
　ネズミさんになって、おやすみ
　自分を抱きしめよう
　心配ないよ、おやすみなさい

まとめ
訳者あとがき

著：キラ・ウィリー
キラ・ウィリー（Kira Willey）
キラ・ウィリーは、子ども向けの音楽制作、子ども向けヨガ、マインドフルネスの指導、講演、ロッキン・ヨガスクールのプログラムの作成などで受賞しています。保護者選考による金賞と民間音楽賞を受賞した作曲集、著書、実演などで、子どもたちに音楽や体を動かす活動、それにマインドフルネスを紹介しています。

絵：アンニ・ベッツ
アンニ・ベッツ（Anni Betts）
アンニ・ベッツは、本、雑誌、広告、グリーティングカード、その他の絵を描くプロのイラストレーターです。活気に満ち、明朗な絵を描いています。アメリカのイリノイ州出身で、現在は家族と一緒にイギリスに住んでいます。

訳：大前 泰彦
大前泰彦（おおまえ やすひこ）
1955年、和歌山県生まれ。現在、和歌山県立医科大学脳神経内科学講座臨床心理士、広島文化学園大学非常勤講師。スクールカウンセラーとして、児童生徒・保護者・教員へのカウンセリングや心身の健康に関する支援も行っている。ヨガ、座禅、各種瞑想の経験は豊富で、マインドフルネスエクササイズは、学校や病院での心理相談や大学等での講義で紹介している。翻訳書に、『心が落ち着き、集中力がグングン高まる！ 子どものためのマインドフルネス』（創元社）、『こころもからだもリラックス絵本』シリーズ（ミネルヴァ書房）、『マンガ サイコセラピー入門』（共訳、講談社）、『マンガ心理学入門』（共訳、講談社）、『適応障害の解決』（共訳、金剛出版）がある。