【第１章】 思い出と語らって生きる
● 楽しい思い出にふけるより、嫌な記憶を遠ざける
● 誰もが過去に苦しめられていると心に刻む
● 楽しかった昔に寄りかからず、悲惨だった昔も否定しない
● 過去がつらかったから今がラクなんだと考える
● 「やり直したい」「戻りたい」願望を卒業する
● 晩年の平穏は何ものにも代えがたいと知っておく ほか
【第２章】 家族のきずなを温めて生きる
● 家族は一つの全体であることを忘れない
● 「優しくすればよかった」と悔いないように今始める
● 無数の秘密を共有しながら何事もなく暮らそう
● わが子に「たいまつ」を受け渡したことで満足する
● どんな時でも子供に上から目線で接しない
● 子供の言い分は黙って聞くことが、老いた親のすべきこと
【第３章】 一人を楽しんで生きる
● 「一人でいても孤独ではない」ことを意識する
● たわいない雑談にも大きな価値を見い出す
● 「もう」を増やし、「もっと」を減らしていく
● 賞賛のない生活に少しずつ慣れていく
● 俗世にまみれすぎず、ロマンをより多く楽しむ
【第４章】 友と再び出会って生きる
● 自分と無関係な面は見ないのが年配者の友情
● 「心の中の友」との会話を深めていく
● 「欲と二人連れ」の関係から徐々に離れる
● 縁が尽きた人とは無理につき合わない
● 「自分は好かれない性格」という劣等感を完全に捨て去る
【第５章】 心を乱されずに生きる
● 「相手にしない人間」を決める
● どんな相手でも正面戦は避ける
● 議論に巻き込まれない
● 嫉妬心には適正に対処する
● 嫉妬されても平穏につき合う
● ネットの世界にうかつに深入りしない
【第６章】 愛の力を見直して生きる
● 愛を幸福の中心に置こう
● 価値観をすり合わせて愛情のすれ違いを防ぐ
● 「役に立ちたい」本能を互いの幸福につなげる
● 愛情に恵まれた人生を終生の目標にする
【第７章】 時の流れを味わって生きる
● 答えが出ない時は時間にまかせる
● 不安を手放し、「なるようになる」と腹をくくる
● あせらずに「長い目で見る」賢さを磨く
● 人生にムダはないと考える
● 死と眠りについて自分なりの答えを得ておく
● 今が幸せなら過去もバラ色に見えると理解する
【第８章】 人生の法則に即して生きる
● 「善業を積めば幸福になる」と改めて信じる
● そっと人を助けることに、より重きを置く
● 「できる」といつでも強く念じる
● 人の役に立つ機会を見つけては参加する
【第９章】 病気と痛みを遠ざけて生きる
● 少しの病気は長生きの交換条件だと受け止める
● 意欲を持つことが脳の病気の特効薬
● 腹式呼吸の力で心身をおだやかに保つ
● 薬やサプリの量をできれば増やさない
