実践 セルフ・コンパッション
自分を追いつめず自信を築き上げる方法
著：メアリー・ウェルフォード
訳：石村 郁夫
訳：野村 俊明
紙版
内容紹介
コンパッション・フォーカスト・セラピー（CFT)のセルフヘルプ実践書。６２ものエクササイズが紹介され、自己記入式のワークシートも収録。コンパッションは「共に苦しむ」が原義で、通常は「思いやり」などと訳されるが、本書では「慈悲」という強い言葉を採用している。抑うつや不安に悩む患者・クライエントの多くが、自己否定・罪悪感・恥の感情に苛まれていることから、まずはこうした感情から解放され、自信を築き上げていくことを目的としている。
目次
訳者まえがき――認知行動療法とCFT 野村俊明
序文 ポール・ギルバート
はじめに
実践のまとめ用シート
１ 自信は生まれながらに備わっているものではなく、築き上げて維持するものである
２ 進化が人間に与えた影響を理解する
３ 自らを傷つける方法と理由そして慈悲の効果
４ 自分の経験を理解する
５ 慈悲とは何か
６ セルフ・コンパッションの発達に対する障害
７ マインドフルネスを用いた慈悲のための準備
８ 慈悲のためのさらなる準備
９ 慈悲の心を発達させる
10 自分を傷つける考え方に対して慈悲の考え方を使う
11 慈悲の手紙を書く
12 慈悲の行動を実践する
13 自信を築き上げるためのさらなる方法
14 エクササイズの振り返りと今後の方向性
訳者あとがき 石村郁夫
ISBN：9784414414639
。出版社：誠信書房
。判型：A5
。ページ数：312ページ
。定価：3600円（本体）
。発行年月日：2016年08月
。発売日：2016年08月20日
。国際分類コード【Thema（シーマ）】 １：MKM。
