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コンパッション・フォーカスト・セラピー（CFT)のセルフヘルプ実践書。６２ものエクササイズが紹介され、自己記入式のワークシートも収録。コンパッションは「共に苦しむ」が原義で、通常は「思いやり」などと訳されるが、本書では「慈悲」という強い言葉を採用している。抑うつや不安に悩む患者・クライエントの多くが、自己否定・罪悪感・恥の感情に苛まれていることから、まずはこうした感情から解放され、自信を築き上げていくことを目的としている。

訳者まえがき――認知行動療法とCFT　　野村俊明
序文　　ポール・ギルバート
はじめに
実践のまとめ用シート

１　自信は生まれながらに備わっているものではなく、築き上げて維持するものである

２　進化が人間に与えた影響を理解する

３　自らを傷つける方法と理由そして慈悲の効果

４　自分の経験を理解する

５　慈悲とは何か

６　セルフ・コンパッションの発達に対する障害

７　マインドフルネスを用いた慈悲のための準備

８　慈悲のためのさらなる準備

９　慈悲の心を発達させる

10　自分を傷つける考え方に対して慈悲の考え方を使う

11　慈悲の手紙を書く

12　慈悲の行動を実践する

13　自信を築き上げるためのさらなる方法

14　エクササイズの振り返りと今後の方向性

訳者あとがき　　石村郁夫

著：メアリー・ウェルフォード
Mary Welford｜臨床心理学博士

訳：石村　郁夫
東京成徳大学応用心理学部准教授

訳：野村　俊明
日本医科大学心理学教室教授