第１章 フォーカシングって？
１．フォーカシングへのお誘い
２．フォーカシングって？
３．フェルトセンスって？
４．コツは？
５．「言い表してみること」が持つ力
６．フォーカシングがもたらすもの
７．それって普通のことじゃないですか？
８．フォーカシングのセッティング
第２章 自分で行うフォーカシング
１．一人でのフォーカシングは難しい？
２．一人で行うフォーカシングのセッティング
３．今、ここで行う一人フォーカシング――想定を外す
４．内なる羅針盤に従ってください
★ワーク２－１ 自分にOK
★ワーク２－２ たいのつぶやき
★ワーク２－３ からだにチェックイン
★ワーク２－４ からだにあいさつ
★ワーク２－５ からだとおはなし
★ワーク２－６ 描画フォーカシング
★ワーク２－７ 心の空間づくり
★ワーク２－８ 自由連想による心の整理日記
第３章 体の不調とフォーカシング
１．体の不調とフォーカシング
２．期待しすぎず，諦めず
３．治りやすいもの，治りにくいもの？
４．感じやすい人，感じにくい人？？
５．では，やってみましょう
★ワーク３－１ 体が求める動き
★ワーク３－２ 微細運動
★ワーク３－３ 樹木フォーカシングでそよそよ
★ワーク３－４ やさしくタッチ
★ワーク３－５ オーケー・プレイス
★ワーク３－６ そっとリンパマッサージ
★ワーク３－７ 身体症状へのフォーカシング
★ワーク３－８ 体の不調へのフォーカシング
★ワーク３－９ 太陽のエネルギーワーク
第４章 誰かとフォーカシングをする
１．リスナーと共にフォーカシングを行う
２．リスナーになる
３．リスナーとしてガイドをする
★ワーク４－１ ペア・フォーカシング（リスニング）のあらまし
★ワーク４－２ ペア・フォーカシング（ガイド付き）のあらまし
★ワーク４－３ 基本のペア・フォーカシング（リスナー用）
★ワーク４－４ クリアリング・ア・スペース（リスナー用）
★ワーク４－５ 気がかりなこととギフト（リスナー用）
★ワーク４－６ 夢フォーカシング
★ワーク４－７ インタラクティブ・フォーカシング
第５章 フォーカシングを創ろう
１．フォーカシングは誰でも創れる
２．ポイントは「感じ」
★ワーク５－１ 利きティッシュ
★ワーク５－２ ヨガフォーカシング
★ワーク５－３ 心のけんこうかんさつ
★ワーク５－４ 心と体が求める20のこと
★ワーク５－５ 一致ワーク（ひとりを味わうワーク）
★ワーク５－６ 私のご褒美メーター～ピンからキリまで～
★ワーク５－７ 珈琲フォーカシング
★ワーク５－８ ランチボックス・フォーカシング～人生のお弁当箱～
★ワーク５－９ 一人連詩フォーカシング
★ワーク５－10 心地良い場所
★ワーク５－11 サカナになるフォーカシング
★ワーク５－12 垣内美希の舞踏の踊り方（フォーカシング的舞踏）
★ワーク５－13 自分のためのシェルター
★ワーク５－14 不眠症のためのフォーカシング
★ワーク５－15 天使の翼フォーカシング
★ワーク５－16 サンタクロースの助手
★ワーク５－17 わたしのいちばんすきな空
★ワーク５－18 私の１年間 道（タオ）バージョン
第６章 フォーカシング的な生き方
１．何となくフォーカシング的で居る
２．人と居ながらフォーカシング的で居る
[執筆者] 森川友子・林 幸子・岡田健一・米満和哉・笹田晃子・飛世真人・玉澤秀寿・兒山志保美・鶴岡有里・永野 浩二・隈 聖也・山口莉耀・福田尚法・星加博之・垣内美希・淺野涼子
