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巷に溢れる「健康」法の源流は、実は江戸中期の禅僧・白隠の著作にあるという。幾多の身心の不調を『夜船閑話』との出会いによって見事に克服した椎名氏は、その呼吸法を現代に合わせてメソッド化し、本書ではそれを稀代の禅僧・横田氏と共に、深く伝える。

序　　今よみがえる『夜船閑話』の健康法（横田南嶺）
第一章　「健康」に還る
　１　健康の祖・白隠さん
　２　不調和のころ
　３　“フランス式”呼吸法との出会い
　４　継承のメソッド
　５　イメージの効用
　６　自然（じねん）の調和
　７　老いの美
　８　健康は止まらない
第二章　実践・ZEN呼吸法
　０　自然で楽な、姿勢のワーク
　１　深く静かに吐く、呼吸のワーク
　２　お薬バターの治癒――軟酥の法
　３　腰脚足心ストレッチ――内観の法
　４　のる竹ストレッチ
　５　一生もののZEN呼吸――暮らしに深まる学び
第三章　『夜船閑話』をよむ
　１　白隠さんの生涯と人となり
　２　内観の法と軟酥の法
　３　禅と健康
（付）『夜船閑話』現代語訳（伊豆山格堂訳）
結　　健康が止まらない（椎名由紀）

著：椎名 由紀
ZEN呼吸法呼吸アドバイザー。体内対話株式会社代表。MC。
1975年生まれ。早稲田大学第一文学部哲学科卒。10代半ばより15年間続いた原因不明の頭痛や夥しい身心の不調を、｢白隠｣の呼吸法で完全に克服。「本来人間とはこんなにも健康で幸せに生きられるのか」と驚き、『夜船閑話』と自身の経験から2007年に｢ZEN呼吸法｣としてメソッド化。代々木のスタジオを中心に一般向けのレッスン、企業や団体、学校での講演も多数。アテネやパリ、ドイツ、オーストリアなど欧州にてワークショップを開催。海外の生徒も多い。著作はこれまでに5冊、6か国で翻訳されている。湘南と信州の二地域居住、無肥料無農薬の米を生徒たちと共に育てている。


【ZEN呼吸法】https://www.zenkokyu.com/

著：横田 南嶺
臨済宗円覚寺派管長。花園大学総長。
1964年、和歌山県新宮市に生まれる。大学在学中に東京白山・龍雲院の小池心叟老師に就いて出家得度。1987年、筑波大学を卒業、京都建仁寺の湊素堂老師のもとで修行。1991年より鎌倉・円覚寺の足立大進老師のもとで修行。1999年、円覚寺僧堂師家。2010年、円覚寺派管長。2017年、花園大学総長。2023年、公益財団法人 禅文化研究所所長に就任。
著書に『祈りの延命十句観音経』『禅と出会う』（ともに春秋社）、『十牛図に学ぶ――真の自己を尋ねて』（致知出版社）、『二度とない人生を生きるために』（PHP研究所）、『パンダはどこにいる？』（青幻舎）ほか多数。ラジオや講演会、円覚寺日曜説教など出演多数。また現在はYouTubeなどにて仏教や禅についての一口法話、ゲストを招いた対談、日々の「管長侍者日記」などを配信中。