序章 60歳を過ぎたら“しなくていい”７つのこと
１ 病気予防のための食事制限
２ 認知症予防のための脳トレ
３ 健康を優先させた食事
４ 過度な運動
５ がんの早期発見・早期治療の心がけ
６ 医者が処方した薬を続ける
７ 運転免許証の自主返納
第1章「感情に振りまわされる」のをやめる
・感情的でいい でも振りまわされてはいけない
・すべての元凶は「感情の老化」にあり
・あなたの感情年齢をチェックする感情老化度テスト
・感情コントロールの基本は“黙殺”にあり
・内向きになるといつまでも不機嫌が続く
・感情の悪化を防ぐコツは「期待しない」こと
第２章 「不安」を手放す
・「知らない」を減らすと「不安」は減っていく
・いくつになっても誰にでも「別の選択肢」はある
・不安の８割は取り越し苦労
・不安につぶされないためには、やるべきことに没頭する
・「不安な自分」を武器にする
・どんな不安もいずれはかならず消える
第３章 「引きずる」のをやめる
・放っておけば嫌な気持ちは勝手に消えていく
・他人の失敗なんて誰も覚えていない 気に病む必要なし！
・「他人の不機嫌」に引きずられてはいけない
・引きずりやすい人はじつは「できる人」でもある
・「手段はいくらでもある」と別のやり方をストックしておく
・「思考停止」は感情を整理するテクニック
・問題が起きたら即、誰かに話してシェアすべし！
・正しいことを「正しい」と言い過ぎるのはNG
第４章 「一喜一憂する」から解放される
・”生きがい”なんて、無理に探さなくていい
・健康診断の結果に一喜一憂するのをやめる
・60歳を過ぎたら「スピード感」なんていらない
・イライラは”心の導火線”自分のリズムを守る
・気長な人にこそ、周囲は心を開いてくれる
・一喜一憂しなくなる簡単な方法は「催促」をやめること
・催促をやめるとかえって物事は進んでいく
・一喜一憂をやめると、本当にやりたいことが見えてくる
第５章「いい人」をやめる
・「いい人」をやめるなら「断る」からはじめよう
・”忙しいアピール”は大いにしてよし
・あなた本来？の「いい人キャラ」には利用価値がある
・「いい人」をやめるのは一度だけでも効果あり
・誰かも好かれようなどと思わない
・人の話を聞くときは「いい人」に戻ろう
終章 「楽に、雑に生きる」をはじめてみる
１ 楽に生きている人のほうが免疫力は高くなる
２ 楽な方法を探すのは私たちの本能
３ いい加減でいられるのは、気持ちにゆとりがある証拠
４ もっと雑になったほうがいいのはこんな人
５ 迷ったらとりあず楽なほうを選ぶ
６ 今より楽なやり方を探すクセをつける
７ 臆病なあなたへ 雑になる勇気を持とう
