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年を重ねることが、楽しくなってくる本！　“50代以降の生き方”の教科書、第1弾（「老いに親しむレシピ」シリーズ）。
2020年6月、コロナ禍のさなかに「特発性頸髄硬膜外血種」という難病を患い、首から下が麻痺してしまい、87歳で要介護４の「寝たきり」状況になってしまった冒険家の三浦雄一郎さん。しかしリハビリを重ね、2021年には富士山五合目で次男の豪太氏に支えられながら聖火ランナーとして約150メートルの距離を歩き、2022年には障がい者用のデュアルスキー、そして2023年3月には北海道の旭岳を豪太氏のハーネスでのサポートを受けながら自分の足で滑り降りました。
1960年代から90年代は、エベレストや富士山直滑降、世界７大陸最高峰からのスキー直滑降など、前人未踏の記録達成。2000年代は、70歳を過ぎてからの三度のエベレスト登頂や、86歳での南米最高峰の山・アコンカグアへの登頂挑戦。冒険家、三浦雄一郎さんは、人生の各ステージで、そのときの自分にできる最大限の闘いを続けてきました。その稀代の冒険家が、「要介護４」の状況からのリハビリ生活のなかでめざす“次の冒険のステージ”とは？
障がいを持つ身体であろうと、他者のサポートを得ながら臨む “新たな冒険”。
人は何歳になっても、どんな障がいを持っていても、「挑戦」することができる。
インクルーシブな社会で、幾つになっても諦めずに「夢」を持ち続ける──本書は、新たな冒険のステージを歩き始めた三浦雄一郎さんの復活の軌跡を記録した、感動の一冊。夢や希望を失いかけているシニア層や障がい者の方たちだけでなく、高齢の親をもつ子ども世代（ミドル層）にも非常に役立つ本になっています。
エベレストでの滑降も「冒険」、要介護４から富士山を目指すのも「冒険」。中年期、冒険をやめて怠けてメタボになり、医者から「あと3年以内で……」と余命宣告をされた雄一郎さんが、高齢になって三度もエベレストに登れたのは「エベレストに登頂したい」という目標を設定し、それに向かって前進したから。目標には不思議な力があり、人間の歩みを後押ししてくれます。雄一郎さんの場合はたまたま冒険家という職業を選んでいたので、その目標がエベレストや富士山になっただけ。目標はどんなことだっていい。目標に向かって歩き出せば、仮にゴールにいたらなくてもスタート地点よりは前進している状況になる。途中で挫折したらまたスタートすればいい。三日坊主で終わったとしても、三日分は進んでいることになる。雄一郎さんはそう語ります。
年を重ねることの難しさをあらためて教えられ、そして励まされ、読み終わったあとには涙がこぼれる、中高年層必読の一冊。90歳を超えても元気でいられる三浦雄一郎流の健康術から、老親介護のつらさをほぐす三浦家の「ポジティブサポート」の考え方まで。三浦親子に学ぶ、“目からウロコ”の健康長寿＆老親介護の新常識が満載！
何歳になろうとも、希望はある！　老親へのプレゼントにも最適！

【はじめに】 三浦雄一郎
三浦雄一郎がふりかえる「私のこれまでの冒険」
子にゆだねながら進む「現在進行中の冒険」
三浦豪太が選ぶ「三浦家の十ケ条」
三浦雄一郎の2023年「富士山登頂計画」、など

【第１章】「要介護４」からの再挑戦（三浦雄一郎）
────― 諦めない。そして、ゆだねる勇気を持つ
アコンカグア登頂の断念は、チームの一員だからこそできた
何歳になっても前進！ 90歳に向けて、新たな目標を設定
難病に倒れ身体の自由を失うことで、私の“新しい挑戦”が始まった
絶望の淵に立ち、人生で初めて弱音を吐いた日、など

【第２章】父・雄一郎の復活プログラム（三浦豪太）
────― 高齢になっても“冒険”はできる！
パンデミックという危機的状況も、父は「力を蓄える貴重な時間」と考えた
緊急搬送、手術、入院……でも父はまだ生きている。リハビリだ！
高齢になれば身体にガタはくる。リハビリへの向き合い方が人生を変える
聖火リレーの再依頼があったとき、父は10ｍ歩くのがやっとだった
「きょうだいローテーション介護」の限界。前向きに、高齢者住宅への入居へ……、など

【第３章】子にゆだねつつ、目標を持つ “幸齢者” 術（三浦雄一郎）
────―65歳から私が実践してきたこと
人生に「もう遅い」はない。何歳になろうとも希望はある
どんなことだっていい。自分の人生に「目標」を設定する
年をとって食が細くなろうとも、食べる楽しみ、こだわりを持ち続ける
高齢になってからの運動に「無理は禁物」。小さな運動目標を決めて楽しむ
好奇心は、なによりの認知症対策。心が躍ることが最良の「脳トレ」だ
高齢夫婦には忍耐も必要。90歳を超えてパートナーがいたら、儲けもの
できるだけ長生きしたい。だからこそ「死を覚悟」して今日を生きる、など

【第４章】チームで向き合うポジティブサポート（三浦豪太）
────―抱え込まずに介護する三浦家の考え方―
老親介護は「ポジティブサポート」で！「支える」ではなく、ともに「向き合う」
父の冒険・人生をサポートすることは、自分たちの人生も豊かにしてくれている
老いを、死を、むやみに恐れない。「近寄れば恐怖は半減する」という雄一郎の教え
「冒険」も「障がい」も「要介護」も、チームで向き合えれば感動と高揚が生まれる
インクルーシブ野外活動の考え方は、超高齢社会でますます必要とされる
ポジティブサポートは大成功！「要介護４」から「要介護１」に、など

【最終章】富士山登頂プロジェクト（三浦雄一郎）
─────90代の挑戦が始まった!!
「要介護４」を脱した90歳の冒険。考えただけで胸が高鳴ってくる
仲間たちと登る3776 ｍ。富士山プロジェクトに向けた「準備の全貌」

【おわりに】三浦豪太

著：三浦 雄一郎
プロスキーヤー、冒険家、クラーク記念国際高等学校名誉校長。1932年青森生まれ。1970年エベレスト・サウスコル8000ｍ 世界最高地点スキー滑降（ギネス認定）を成し遂げ、その記録映画「THE MAN WHO SKIED DOWN EVEREST」はアカデミー賞を受賞。1985年世界七大陸最高峰のスキー滑降を完全達成。2003年次男（豪太）とともにエベレスト登頂、当時の世界最高年齢登頂記録（70歳７か月）樹立。2008年には75歳で２度目、2013年には80歳で３度目のエベレスト登頂〔世界最高年齢登頂記録更新〕を果たす。

著：三浦 豪太
プロスキーヤー、博士（医学）、慶応義塾大学特任准教授。1969年神奈川生まれ。1994年リレハンメルオリンピック、1998年長野オリンピックのモーグル日本代表選手。2001年米国ユタ大学スポーツ生理学部卒業。2003年、父・雄一郎とともにエべレストに登頂し、初の日本人親子同時登頂記録を達成。2013年、２度目のエべレスト登頂。2019年、南米最高峰アコンカグア（6961 m）登頂、スキー滑走。アンチエイジング医学の研究に勤しむかたわら、登山やスキーに邁進し、全国で元気になれるアウトドアイベントや講義を行っている。