Newton大図鑑シリーズ
Newton大図鑑シリーズ
Newton ⼤図鑑シリーズ 筋肉大図鑑
監：谷本道哉
内容紹介
筋肉といえば，何を思い浮かべるでしょうか。
スポーツやトレーニングで鍛えあげられた肉体美を
イメージする人も多いかもしれません。
とはいえ，当然ながら痩せている人も高齢の人も，
筋肉は体の中ではたらいています。
本書では，私たちの体を動かしている筋肉を紹介します。
私たちの体ではたらいている筋肉には3種類あります。
骨にくっついて，思いどおりに動かせる骨格筋，
胃腸など内臓を必要に応じて動かす平滑筋，
そして，常に拍動して血を全身に送りつづける心臓の筋肉，心筋です。
骨格筋は骨や関節などを動かしています。
縮むことで，実に多様な動きを可能にしています。
指先の精密な動きも，人の多彩な表情も骨格筋が生み出しているのです。骨格筋は鍛えることができます。
簡単なトレーニングを掲載していますので，ぜひやってみましょう。
平滑筋と心筋は，意識して動かすことができません。
しかし，自律神経のコントロールによって規則正しく収縮することで私たちの命を維持しています。
本書を通して筋肉のしくみやはたらきを知ることで，
より効率的に健康な体づくりができるでしょう。
目次
１ 筋肉のしくみ
筋肉とは何か
筋肉の種類
筋線維 ①
筋線維 ②
速筋線維と遅筋線維
全身の筋肉 ①
全身の筋肉 ②
筋肉痛
筋感覚
筋肉と血流
COLUMN 筋肉の名称
骨格筋を動かすエネルギー
ミトコンドリア
体を動かす脳のしくみ
COLUMN ミオスタチン
２ 頭と首の筋肉
頭と首の主な筋肉
表情筋
まぶたの筋肉
眼球を動かす筋肉
毛様体
COLUMN 視力を上げるトレーニング
耳の筋肉
あごの筋肉
首の筋肉 ①
首の筋肉 ②
COLUMN ストレートネック
ストレッチ
COLUMN 首のストレッチ
３ 腕と手の筋肉
腕と手の主な筋肉
関節を曲げるしくみ
関節
肩の筋肉
COLUMN 三角筋のトレーニングとストレッチ
肩こり
上腕の筋肉
前腕の筋肉
COLUMN 腕のトレーニングとストレッチ
COLUMN タンパク質
COLUMN タンパク質の適切な量
手の筋肉
回内と回外
COLUMN 伝説になった怪力たち
４ 胴体の筋肉
胴体の主な筋肉
胸の筋肉
COLUMN 大胸筋のトレーニング
腹の筋肉
脇腹の筋肉
COLUMN お腹のトレーニング
背中の筋肉 ①
背中の筋肉 ②
COLUMN 背中のトレーニング
腰の筋肉
COLUMN 腰のトレーニングとストレッチ
インナーマッスル
COLUMN 上半身のストレッチ
体組成計のしくみ
５ 足とお尻の筋肉
足とお尻の主な筋肉
尻の筋肉
COLUMN お尻と股関節のストレッチ
太ももの筋肉 ①
太ももの筋肉 ②
COLUMN 太もものトレーニング
COLUMN 太もものストレッチ
すねの筋肉
ふくらはぎの筋肉
アキレス腱
足の筋肉
COLUMN ウォーキング
ダイエットとトレーニングCOLUMN
食事
スロートレーニング
COLUMN 寿命と筋肉
COLUMN 腰痛と足のつり
COLUMN 肉ばなれ
COLUMN 寝ちがえ
６ 内臓を動かす筋肉
心筋と平滑筋
心筋 ①
心筋 ②
COLUMN 心筋の再生医療
嚥下の筋肉
食道の筋肉
胃の筋肉
腸の筋肉
排泄の筋肉
胃もたれ
COLUMN ストレスと内臓筋
呼吸の筋肉
COLUMN 基礎代謝
COLUMN 内臓筋のトレーニング
心臓と肺のはたらき
運動と血流
基本用語解説
索引
ISBN：9784315525076
。出版社：ニュートンプレス
。判型：B5変
。ページ数：208ページ
。定価：3000円（本体）
。発行年月日：2022年02月
。発売日：2022年01月21日
。国際分類コード【Thema（シーマ）】 １：VFD。
