科学的に正しい一生老けない方法100

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監：白澤卓二

出版社：宝島社

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内容紹介

食べ方、歩き方、考え方、運動、休息、睡眠などの生活習慣しだいで「一生老けない」ことも可能です!
肌や体つきなど、見た目年齢に10歳差がつく科学的に正しい習慣をお茶の水健康長寿クリニック・白澤卓二院長が指南。これまで抱いていた健康常識が一変する「過度な糖質制限は血管を老化させる」「食物繊維のとりすぎが老化を加速させる」といった100の老化防止メソッドを一挙紹介します。

【目次】
第1章　人はなぜ老ける? 知っておくべき「老化の原因」
第2章　普段から意識すべき「食習慣」を正して体の内側から若返る
第3章　肌も臓器も血管も若返らせる老化を防ぐ成分が豊富な「食べ物」
第4章　手軽にできる運動法簡単な「運動」で老いにくい体へ
第5章　日ごろの習慣をチェンジ絶対に見直すべき「生活習慣」
第6章　心が老けると体も老ける老けないための「考え方・哲学」

著者略歴

監：白澤卓二
1958年、神奈川県生まれ。お茶の水健康長寿クリニック院長。医学博士。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。著書・監修書は『100歳までボケない101の方法』『老いに克つ百寿の生き方』『免疫力をアップする、塩麹のおかず』など200冊を超える。テレビ番組にも多数出演し、わかりやすい医学解説が好評を博している。

ISBN：9784299071347
出版社：宝島社
判型：新書
ページ数：192ページ
定価：900円（本体）
発行年月日：2025年09月
発売日：2025年08月22日
国際分類コード【Thema（シーマ）】１：VFJG。

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