目次

●「都会でできる脱プラスチック暮らし」高砂雅美さん
ごみ日記をつける
新聞紙バッグを作る
室内にコンポストを置く
容器持参の買い物をする
柑橘の皮を活用する
自然の香りを楽しむ
お店や企業の人と話す
近所の人とシェアする

●「子どもと楽しむ手作り暮らし」中村暁野さん
なるべく手作りする
さらしを活用する
マイボトル、マイストロー、マイお手拭きを持ち歩く
量り売りの店で買う
地元の食材を買う
ティッシュペーパーは使わない
野菜を作る

●「自然の中で循環する暮らし」山戸ユカさん
野菜はまるごと食べきる
生ごみはすべてコンポストに入れる
ペーパータオルは使わない
リターナブル瓶の調味料を買う
洋服は定番を長く着る
マイボトルを持ち歩く
お店と自宅を分けない
布ナプキンを使う
シリコン容器を使う
電力会社を切り替える

●「捨てる前にもう一度、使いきる暮らし」按田優子さん
リサイクルショップで生活用品を買う
使用済みの紙をもう一回使う
はぎれで洋服を作る
食品袋を再利用する
漬ける、干すで賞味期限を延ばす
自然のものを拾う
これからも使いたいものはお直しする
お店の廃棄物で何かを作る
ラップで覆わない
排水口ネットは使わない

●「人や地域と繋がって助け合う暮らし」西村千恵さん
環境に配慮して作られた食材を買う
プラ容器なしの買い物をする
ユーズドの家具を直しながら使う
びんをリユースする
使い捨ての袋は使わない
しなびた野菜もおいしく食べきる
おむつなし育児を目指す
コンポストを使う

●「南極生活で学んだごみの捨て方」南極シェフ・渡貫淳子さん
南極シェフの「ごみを出さないレシピ」
緑茶の茶殻で
残ったみそ汁で
残ったきな粉で
干し野菜を作る
残ったパン粉で

【楽しく続けるためのマイルール】
ごみの種類を把握する
ごみ袋のサイズダウンをする
ウエスを使う
見切り品を買う
買い物の回数を減らす
トイレットペーパーの使用量を知る

ごみを減らすために私たちができること（浅利美鈴先生）