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５０分のＤＶＤ＆ＱＲコード動画付！
簡単健康体操で１００まで寝たきり知らず！！

１００トレとは、人生１００年時代に、寝たきりにならず健康寿命を延ばすために、医師とトップトレーナーにより開発された新しい健康プログラムです。

健康定命を伸ばすために必要なのは、自分の脚で歩く力、食べる力、トイレに行く＝排泄する力です。

その３つを維持するための正しい知識と実践方法を、それぞれ「脚トレ」「口トレ」「骨盤トレ」として、写真、図、イラスト、動画でわかりやすく解説してます。

さらに、３つの力を１つの体操で鍛えられる健康体操「１００トレ体操」をＤＶＤ付きで紹介しています。

体に不安がある方の改善策としてももちろん、そのご家族や、予防のための運動をしたい方にとっても最適な健康体操本です。

【目次】
第１章：健康寿命を延ばす１００トレ体操
第２章：自分の脚で歩くための脚トレ
第３章：自分の力で食べるための口トレ
第４章：自分の力でトイレに行くための骨盤トレ

著：中野　ジェームズ修一
PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナースポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP-C)1971年、長野県生まれ。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモテブシンドローム・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど、多くのアスリートから絶大な支持を得ている。2008年の伊達公子選手現役復帰にも貢献した。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。著書は『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(日経BP社)、『世界一伸びるストレッチ』(サンマーク出版)、『青トレ』シリーズ、『定年後が180度変わる大人の運動』『医師も薦める子どもの運動』（すべて徳間書店）など、ベストセラー多数。

著：井手　友美
九州大学病院循環器内科医　医学博士九州大学大学院医学研究院循環器病病態治療講座准教授1969年、福岡県生まれ。心不全のなかでも心筋症の成因と治療について基礎と臨床の両面からアプローチし、とくに活性酸素、酸化ストレスによる心血管病の成因が研究テーマである。また、加齢や生活習慣病にともなう機能低下に対するリハビリテーションを指導し、心不全をはじめとするさまざまな機能低下に対する栄養と運動療法を重要視している。そのなかでも、口腔機能が、自律神経機能に関与することによる脳機能、循環調節をはじめ、身体のさまざまな機能に及ぼす影響について研究しており、全世代にわたった「口づくりから始める食育」「笑顔づくりは健康づくり」といった観点からの健康維持を推進している。クチトレイニシアチブ世話人。

著：岡　橋優子
NPO法人スマイルボディネットワーク代表早稲田大学スポーツ科学部非常勤講師一般財団法人日本コアコンディショニング協会スーパーバイザー1959年、大阪府生まれ。女性医療従事者と提携し「すべての人に骨盤底筋エクササイズを」を提唱する運動科学者、美骨盤トレーナー。パナソニック社JOBA、骨盤おしりリフレの監修や、東京大学医学部との共同研究、スポーツクラブ、病院、大学、オンラインパーソナルなどで運動指導に力を注ぐ。代表を務めるNPOでは「乳がん啓発運動指導士」の育成と、術後のリハビリ「乳がん術後の楽動教室」を土井卓子医師と展開。女性の健康を支えるための活動をライフワークとしている。著書に『体が硬くてもできる!安産のための骨盤ストレッチ』(ナツメ社)、共著に『見るみるわかる骨盤ナビ』(ラウンドフラット)などがある。