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何となく感じている体の不調を"東洋医学的”セルフケアで改善！

多くの人が慢性的に感じるさまざまな不調。歳を重ねることで感じる不調だけでなく、「天気が悪いと頭が痛い」「コロナ禍以前と体質が変わった気がする」「これも更年期の症状なの？」など、その原因、症状ともに実に多岐に渡っている現代。症状改善のために病院で診察を受けても、確定診断がついて薬が処方されるということもなく、「なんとなく不調」が恒常化している人も多い。本書では、「病気でない＝健康」、という考え方からいったん離れ、病気未満の状態を「未病」と捉え、治療の対象とする東洋医学の考え方を知ることで、自分をいたわる生活を提案します。
心身が訴える「不調」をやさしく受けとめ、受け入れることから始め、その要因となっている事象を振り返ります。そして、それらを排除、また抗うことを目指すのではなく、上手にアジャスト（適応）できる自分の状態を作り出すためのセルフケアが、東洋医学で言う「養生」。日常生活で取り入れやすい「自分の体質に合った薬膳レシピ」や「不調の症状を和らげるツボ療法」といった具体的なセルフケア方法を網羅した、「なんとなく不調」を改善するための情報満載の1冊です。

目次

序章　　　あなたの感じている「何となく不調」、実は誰にでもあるものです（木村容子先生からアドバイス）
第１章　「なんとなく不調」は東洋医学で対処する！
第２章　暮らしに役立つ「養生」のすすめ
第３章　あなたの体質はどのタイプ？＆おすすめ薬膳
第４章　12の不調を癒します。症状別ツボ療法＆ワンポイントケア
※巻末付録「薬膳食材一覧表」　

序章　　　あなたの感じている「何となく不調」、実は誰にでもあるものです（木村容子先生からアドバイス）
第１章　「なんとなく不調」は東洋医学で対処する！
第２章　暮らしに役立つ「養生」のすすめ
第３章　あなたの体質はどのタイプ？＆おすすめ薬膳
第４章　12の不調を癒します。症状別ツボ療法＆ワンポイントケア
※巻末付録「薬膳食材一覧表」　

著：木村 容子
東京女子医科大学付属東洋医学研究所所長・教授。中央官庁入省、オックスフォード大学大学院留学を経て東海大学医学部に学士入学。2002年より東京女子医科大学付属東洋医学研究所に勤務。医学博士。日本内科学会（認定医）、日本東洋医学会（専門医、指導医）所属。著書に『太りやすく、痩せにくくなったら読む本』（だいわ文庫）など。

著：山田 奈美
薬膳・発酵料理家・国際中医薬膳師。編集・ライターとして活動中に薬膳に出会い、東洋医学や食養生などを学ぶ。雑誌やウェブなどで発酵食や薬膳レシピを提案しながら、結婚を機に移住した神奈川県・葉山の築90年以上の古民家で、発酵教室や和食薬膳教室などのワークショップを開催。著書に『いつもの食材と調味料で 体が整うごはん』（ナツメ社）など。