目次
序章 スポーツを運動生理学で読み解く前に
0-1 十分に発達させたい身体の3要素
0-2 スポーツ生理学のアプローチ法
0-3 スポーツ生理学の魅力
I スポーツと運動生理学
第1章 巧みさの源――スポーツと神経
1-1 動きの司令官――脳・神経系
1-2 文武両道――シナプスの情報伝達
1-3 氏か育ちか？――系統発生と個体発生
1-4 研ぎ澄まされた感覚――求心性神経と受容器
1-5 身体に備えられた宝物――反射
★進化豆知識 23時59分の脳――ヒトの誕生と脳の進化
第2章 身体の基本――細胞とDNA
2-1 運動の源――骨格筋の活動
2-2 筋肉栽培法――レジスタンストレーニング
2-3 得意なスポーツは？――筋線維組成
2-4 あなたの設計書――DNAの構造
2-5 一番小さな自分――原核細胞と真核細胞
2-6 細胞のクローン――細胞分裂とそのメカニズム
★進化豆知識 生物としてのルール――生物の共通性
第3章 身体の土台—骨
3-1 二本脚で立つ――地面反力と運動
3-2 200のパーツ――骨とアライメント
3-3 強い絆――関節と骨
3-4 柔らかくしなやかに――骨のつくり
3-5 生まれ変わる骨格――骨代謝回転
3-6 どこまで動く？――関節可動域ROM
★進化豆知識 背骨の始まり――カンブリア爆発と背骨の獲得
第4章 酸素と血の巡り――呼吸と循環
4-1 心臓ポンプと2つの道――血管，血液の循環
4-2 身体の換気――肺の構造と呼吸
4-3 大切な調節――運動中の呼吸と循環
4-4 運動を支える酸素――摂取と負債
4-5 持久力向上法――エアロビックトレーニング
■コラム 引き込み現象の活用
■コラム 内臓たちのチームワーク――体内環境の維持
■コラム からだはちくわ!？――消化吸収とワクチン
第5章 継続の極意――生命と運動
5-1 エネルギーの通貨――ATPと筋収縮
5-2 エネルギーの作り方――ATP再合成の経路
5-3 エネルギーの流れ――エネルギー変換器
5-4 地獄のHIIT――インターバルトレーニング
5-5 疲労軽減の鍵――乳酸？
★進化豆知識 生きるためのチームワーク――細胞共生説
■コラム あるトライアル――富士登山の科学
II スポーツとバイオメカニクス
第6章 魚のように泳ぎたい――水中での運動
6-1 水の世界――陸上との相違
6-2 自然な対応――水中での生理応答
6-3 沈んだり浮いたり――水泳の物理的特徴
6-4 泳ぎの仕組み――競泳の科学
■コラム 水になじむ流線形――魚類の泳ぎのメカニクス
第7章 前へ進もう――陸上での運動
7-1 ロコモーション――移動こそが動物の特徴
7-2 自動動作の不思議――脊髄神経回路の貢献
7-3 効率よく歩く――歩行のバイオメカニクス
7-4 スプリント走――歩行と走行の相違
7-5 バネで走れ！――弾性エネルギーの活用
7-6 スプリント走の鍵――速く走るためのドリル
7-7 9秒台への挑戦――科学と技芸の共存
★進化豆知識 陸へ踏み出そう――手足の起源
第8章 空への憧れ――空中での運動
8-1 重力からの解放――跳躍のメカニクス
8-2 ヒトのバネ――筋腱複合体の活躍
8-3 カンガルーのジャンプ――アキレス腱と弾性力
8-4 より遠くへ，より高く――陸上競技の跳躍
8-5 風に乗れ！――飛行と揚力
■コラム 鳥のように飛びたい――飛翔のメカニクス
★進化豆知識 爬虫類と鳥類のあいだ――始祖鳥
第9章 ヒトに特有の動き――投・打・蹴
9-1 動物を超える動き――オーバーハンド投げ
9-2 ムチによるエネルギーの流れ――運動連鎖
9-3 最後の〆(しめ)――かいなを返す
9-4 打ち合いでウラをかく――予測
9-5 自在に打ち分ける極意――心理的影響と再現性
9-6 ボールとの衝突――脚のムチ動作
■コラム ディンプルと19番ホール！――ゴルフの不思議
■コラム ヤモリが先生――動物の巧みさのメカニズム
III 身体と環境
第10章 見かけに騙されるな—身体の中身
10-1 ダイエットの真――身体組成と機能
10-2 フィット or ファット――体脂肪率と肥満
10-3 肥満の引き金――遺伝と環境
10-4 すっきり軽やかに――肥満解消法
10-5 身体スキャン――組成測定法
★進化豆知識 ヒトに残る進化の軌跡――器官と恒温性
第11章 適応力を磨け！――さまざまな環境への適応
11-1 暑さを味方に――暑熱環境への適応
11-2 寒くても強く――寒冷環境への適応
11-3 高所で強くなる秘密――血液とトレーニング
11-4 ストレスをバネに――運動による対処法
★進化豆知識 郷に入っては郷に従え――適応放散と収斂
終章 スポーツ生理学とバイオメカニクスの夢
12-1 文化として昇華していった走
12-2 生理学とバイオメカニクスの研究史
12-3 研究の続き――研究を残す，見せる，伝える，助ける
12-4 より俯瞰してみたい
付録 地球でともに生きる仲間たち
1 今夜はパーティ――いろいろな単細胞生物
2 鎧を着てみたり，ふにゃふにゃしてみたり――無脊椎動物
3 水の中のカラフルな世界――魚類
4 水辺のリゾート生活――両生類
5 乾燥への挑戦――爬虫類
6 大切な空間――鳥類
7 数少ない仲間――哺乳類
8 生きていた証――示相化石，示準化石
9 仲間と生きる――生物多様性と進化
参考文献
索引
Sport Sciences from the Viewpoints of Exercise Physiology and Biomechanics
Senshi FUKASHIRO and Ryoko UTSUMI
