はじめに
I 実技授業の目標
1 身体運動の意味と意義
1.1 人間は何のために動くのか
1.2 身体運動とはどういうことか
1.3 運動不足による身体の危機
1.4 身体運動の効果
1.5 スポーツとは何か
2 身体運動科学
2.1 身体運動科学とは何か
2.2 身体運動関連授業の教育目標
II 運動の基礎
1 筋肉の構造と働き
1.1 筋肉は何のためにあるのか
1.2 筋肉はどのような構造をしているか
1.3 筋収縮のしくみはどこまでわかったのか
1.4 筋線維のタイプとは何か
1.5 筋肉の特性は運動能力とどのように関係するのか
1.6 運動・トレーニングにより筋肉が太く、強くなるしくみとは
1.7 筋肉がバネのような動きを生み出せるのはなぜか
1.8 筋肉は加齢によりどのように変化するのか
2 呼吸循環と酸素摂取
2.1 肺での酸素摂取量はどう行なわれるのか
2.2 血液循環のしくみ
2.3 最大酸素摂取量と持久力
2.4 運動強度の表し方
2.5 運動のエネルギー消費量を知る
3 運動のエネルギー
3.1 運動のエネルギー供給をどう考えたらよいのか
3.2 ミトコンドリアとは何か
3.3 持久的トレーニングとミトコンドリア
3.4 糖は運動の主たるエネルギー源
3.5 乳酸とLT
3.6 運動時の脂肪の代謝
3.7 肥満および体脂肪量と運動
3.8 運動の疲労は何によって起こるのか
4 栄養
4.1 エネルギー消費量とエネルギー摂取量
4.2 エネルギー補給法：試合・レース前
4.3 エネルギー補給法：試合・レース中
4.4 エネルギー補給法：試合・レース後
4.5 トレーニング期の食事法
4.6 運動時の水分補給
4.7 運動時における微量栄養素の役割：ビタミン・ミネラル
5 動作と神経
5.1 反射
5.2 姿勢とその制御
5.3 歩行の神経制御
5.4 ニューロリハビリテーション
5.5 神経系の発達
5.6 素早く正確な動作の制御
5.7 脱力の神経機構
5.8 意思決定とリスク管理
6 脳と運動
6.1 運動の制御に関わる脳・神経機構
6.2 脊髄と運動ニューロン、脊髄への種々の下行路
6.3 大脳皮質運動関連領域、大脳基底核
6.4 小脳
6.5 シナプス、ニューロンと自発的な運動（習慣）
7 スポーツ心理
7.1 運動スキルの学習過程
7.2 心理的ストレスとあがり
7.3 運動の心理的効果
7.4 身体運動の自己組織化
7.5 身体性認知
8 バイオメカニクス
8.1 バイオメカニクスとは
8.2 身体重心の位置と運動
8.3 日常生活動作の機能を維持するための筋力
8.4 投動作におけるムチ的な動き
8.5 身体のバネを活かすとは
8.6 走動作
8.7 スポーツにおける衝突現象
8.8 反動をつけると高く跳べる理由
9 スポーツ医学
9.1 スポーツ医学とは
9.2 運動と健康
9.3 生活習慣病・メタボリックシンドローム
9.4 運動器と運動器症候群(ロコモティブシンドローム)
9.5 異常環境と熱中症
9.6 スポーツによる内科的障害
9.7 スポーツによる外傷・障害
9.8 歯のスポーツ医学
III 運動の実践
1 共通基礎実習
1.1 共通基礎実習の目的と概要
1.2 つもりと実際
1.3 救急処置
1.4 呼吸循環と健康
1.5 人間の基本動作
2 筋力トレーニング
2.1 筋力トレーニングとは
2.2 筋力トレーニングの実際
3 持久的トレーニング
3.1 持久的トレーニングの三原則
3.2 ペース走，インターバル、レペティション
3.3 トレーニングに唯一絶対の正解はない
3.4 トレーニングの組み立て
3.5 ポラライズドトレーニング
3.6 量だけでなく強度の視点が重要
3.7 高強度インターバルトレーニング
3.8 球技のための持久的トレーニング
3.9 健康増進のための持久的トレーニング
4 メディカルケアコース
4.1 整形外科的外傷、疾患、障害とスポーツ
4.2 整形外科領域の外傷
4.3 内科的疾患とスポーツ
4.4 精神科的疾患・障害とスポーツ
4.5 障がい者スポーツ
5 東京大学教養学部体力テスト
5.1 体力テストの内容と方法
5.2 体力テスト平均値の年次推移
5.3 東京大学体力テスト研究（UTokyo Fitness Study: UTFS）
身体運動・健康科学実習関連実技科目履修の参考
付録
体力測定値記入表
体力テスト得点換算表
共通基礎実習「つもりと実際」記録用紙
共通基礎実習「救急処置」記録用紙
共通基礎実習「呼吸循環と健康」記録用紙
共通基礎実習「人間の基本動作」記録用紙
骨格筋図
骨格の全景
身体における関節のまわりの骨格の運動
400m1週時間の速度換算表
