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浅田真央の実録★トレーニングラボ

浅田真央の高い技術が、どのような努力とトレーニングの工夫によって生まれてきたのか、ウイダー浅田真央栄養＆トレーニング・サポートプロジェクトチームの記録と、オリンピック後の取材によって、初めて明らかに！ファンはもちろん、アスリートを目指している人たち、そしてトレーニングを始めてみたい人にも役立つ情報がつまっています！

365日、練習とトレーニングに励む浅田真央が実際に取り組んだメニューを知ると、アスリートとしていかに高い能力を磨いているのかがよくわかります。また、腹筋、マシントレーニングなど、普通の私たちでもすぐに取り入れられるトレーニングも多いのがうれしいところ。トレーニングには、牧野講平トレーニングコーチのポイント解説がついています。

また、管理栄養士河南こころさんが、浅田真央個人のために発行していた「えいよう新聞」も、初公開！体重管理の考え方、試合前の食事の仕方など、選手ならずとも知って得する情報ばかり。

そして、オリンピックのショート・プログラム、フリーの写真を含む競技写真も見逃せません。写真集とは違う浅田真央のPOWERとBEAUTYを感じるカラー写真が巻頭特集です！

【編集担当からのおすすめ情報】
トレーニング初心者でもトライできるように、牧野トレーニングコーチが本書のために浅田真央のトレーニングをポイント解説！
また、オリンピックのショート・プログラム、フリーの写真を含む競技写真も見逃せません。写真集とは違う浅田真央のPOWERとBEAUTYを感じるカラー写真が魅力的です！

はじめに
銀メダルは僕らの誇り 牧野講平
真央ちゃん、ありがとう 河南こころ
〈巻頭カラー特集〉ミラクルボディの秘密
体幹を鍛える腹筋運動
上手な水分補給
左右のバランスを調整する
体重管理は、脂質がポイント
昼食で体重管理をするなら
ジャンプの秘策1
海外でのセルフ・トレーニング
食事のバランス
〈牧野コーチが語るトレーニングプラン〉氷上での進化を目指して
シーズンに向けたトレーニング
コンディションを整える食事
さらなる高みへ
ジャンプの秘策2
試合目前の1日に密着！
疲れを残さない栄養補給
世界一のアスリートを目指して
チームのみんなへ Y・伊藤
浅田選手主要戦績一覧