三浦雄一郎の「歩く技術」

The New Fifties

60歳からの街歩き・山歩き

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オーディオブック

著：三浦　雄一郎

著：三浦　豪太

出版社：講談社

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内容紹介

いつでも、どこでも始められる！　日常のトレーニングから事前の準備まで“三浦流”のテクニックをすべて公開します！　「歳をとれば体力が落ちるのは当たり前だ。だが、体力が落ちたからといって、山歩きをあきらめる必要はない」――（三浦雄一郎）。山歩きの体力度がわかる「山のカルテ」つき！　初心者からベテランまで必見の“トレーニング＆装備術”。

いつでも、どこでも始められる！　日常のトレーニングから事前の準備まで“三浦流”のテクニック、全部おしえます！
歳をとれば体力が落ちるのは当たり前だ。だが、体力が落ちたからといって、山歩きをあきらめる必要はない。――（三浦雄一郎）

山歩きの体力度がわかる「山のカルテ」つき！

初心者からベテランまで必見の“トレーニング＆装備術”
●膝痛を解消した「三浦流ヘビー・ウォーキング」
●スキマ時間で実践「ついでに・ながらトレーニング」
●風邪をひかなくなる「鼻呼吸」と「舌出し運動」
●必要な食料がすぐわかる「カロリー計算の方法」
●腹持ちがよく栄養満点の「行動食とドリンク」
――ほか、具体的なアドバイスが満載！

はじめに〔雄一郎〕
第１章　メタボから脱出したい！〔雄一郎〕
第２章　エベレストにも登れた僕のトレーニング〔雄一郎〕
第３章　歩く技術のトレーニング〈豪太〉
第４章　さあ、歩いてみよう！〈豪太〉
第５章　登山の時の「食」について〈豪太〉
第６章　さらなる目標に向かって〔雄一郎〕
付録　60歳から登る「山のカルテ」
おわりに〈豪太〉
参考文献

ISBN：9784062692885
出版社：講談社
判型：4-6
ページ数：220ページ
定価：1400円（本体）
発行年月日：2011年10月
国際分類コード【Thema（シーマ）】１：SC。

※同一作品の他版、アクセシブルブックにはAIにより推定されたものが含まれる場合があります。

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