世界一シンプルなエクササイズ　ライアン・メソッド

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著：ライアン・ハースト

出版社：講談社

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内容紹介

ライアンメソッド。15分ほどの運動、週２～３回でOK、すぐに汗が噴き出るほど効果が出るのが早い、簡単な動作なのに全身に効く、関節強化が目的なので美しい筋肉が付きやすい、単一過所だけを鍛えるに止まらない、などなどたくさんの素晴らしい特徴がある。またアメリカ発の「世界最新」プログラム。実際、アメリカのFBI、CIS、警察・消防署・軍隊、ハリウッドセレブにも受け入れられています。
このライアンメソッドは少しのスペースで派手な動きはありません。どちらかというと、ある姿勢を5秒間キープする……という動きが主で、高い効果を上げるというものです。

●Part1　　日本はこんなに間違っている！
・日本のエクササイズの常識は世界から見て10年遅い！
・世界の最新エクササイズ事情はこうなっている
・日本人はダイエットという言葉を勘違いしている!?
・腕立てや腹筋が大事と思いこんでいる日本人
・食事への思い込みで損をしている日本人
●Part2　　RCHメソッドって何？
・RCHはこうして生まれた
・トレーニング・回復・ライフスタイルの３つに注目
＜トレーニングメソッド＞
フィットネスは技能
力のない筋肉は恥
技能のない力は無駄
「強い」だけでは十分ではない
トレーニングはゴールが必要
＜回復メソッド＞
＜ライフスタイルのメソッド＞
・関節こそが身体を作る最も大切なパーツ
・姿勢・呼吸・動きの三位一体で効果は出る
・短時間で最も効果が大きいのはなぜか？
・RCHの世界での活動はこんなにすごい！
●Part3　　RCHプログラムの入門編
・基本の形はこの4つ！
懸垂　　ホローボディーホールド　脚あげバランス　　腕立て
(Pull Up / Hollow Body / Front Scale / Push Up)
・なぜこの4つの動きが大切か？
・人間の動きを知れば、プログラムの重要さが分かる！

著者略歴

著：ライアン・ハースト
トレーナー。フィットネスコンサルタント。1972年アメリカ生まれ。数々のスポーツを経験するうちに、これまでのトレーニング法が、長くしかも怪我が減らないことに疑問を持ち、独自のメソッドを開発。短時間で効果の上がることで、専門家の間で注目を浴びる。普段は世界中でプロのインストラクターにしか教えていない彼が、今回日本のために特別に一般人もできるようなプログラムを開発。
実際、今、日本でこのメソッドを体験しているのはごくわずかの最新、最先端のトレーニング法である。

ISBN：9784062174398
出版社：講談社
判型：A5
ページ数：168ページ
価格：1600円（本体）
発行年月日：2012年03月
国際分類コード【Thema（シーマ）】１：SHG。

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