理想の筋肉がつけたいところにつく！ ゼロから始めるガチ筋トレ
著：田中 光昭
紙版
内容紹介
いつ始めても遅くない！
自宅で行う自重筋トレ、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方から、
ジムトレのメニュー、プロテインや食事の摂り方まで、初心者でもすぐ実践できる最強の筋トレメソッド本。
〈目次〉
PART1 魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントetc. 「ガチ筋トレ」メソッド
PART2 目指せシックスパック！ 腹編
PART３ 抱かれたいと言われる！ 胸編
PART４ 太く逞しい！頼れる腕になる 腕編
PART５ ボリューム感のある肩になる 肩編
PART６ 後ろ姿で語れる 背中編
PART７ ボリューム感と張りのある脚を目指そう 下半身編
・すき間時間で、体をしっかり伸ばそう どこでも簡単ストレッチ
・筋トレは夜に集中！ある1日のルーティンを大公開！
・MY SPIRIT
ISBN：9784046052650
。出版社：KADOKAWA
。判型：A5
。ページ数：128ページ
。定価：1400円（本体）
。発行年月日：2021年06月
。発売日：2021年06月23日
。国際分類コード【Thema（シーマ）】 １：SC。
