東大が調べてわかった 衰えない人の生活習慣 1
著：飯島 勝矢
紙版
内容紹介
★ＮＨＫ「ガッテン」（6／6OA）に著者の飯島勝矢東大教授がスタジオ出演して話題に！
将来の寝たきりリスクを下げる最強の条件は運動でも、禁煙でもなかったのです！
食事も、カラオケも、趣味も、なんでもワイワイとみんなで楽しむこと。
1人でケーキを食べるより、仲間と食べること。
人とのつながりを保つことが、最強の健康寿命の伸ばし方。
本書は、それだけではなく、
東大が全国各地で調査研究した結果をもとに作った
自分でできるセルフケアのメソッドを
わかりやすく紹介した本です。
たった５秒、自分でふくらはぎを測る
［指輪っかテスト」では、あなたの今の体内の筋肉量がわかります。
早く気づけば、健康な状態に戻れますよ！
綴じ込み付録は、１日どのぐらいたんぱく質をとっているのかが、ひと目でわかる
オールカラーの４２７品目「たんぱく質量データ事典」。
本書は、最新のエビデンスにもとづきながら、見ればわかる！ムズカシイこと抜き！
超高齢社会に向けた、まったく新しい、健康バイブルです。
目次
第１章 あなたのフレイル度は？ リスクを知るカギは「ふくらはぎ」にあり！
第２章 きちんと食べているのに体がだるい、 新型栄養失調が増加中
第３章 ささいな口の衰えからずるずるる老化が進む オーラルフレイル
第４章 今すぐ実行！ もっとたんぱく質がとれる食べ方
第５章 社会性のあるなしが、フレイル予防の大きな分岐点
第６章 同世代の人より、歩くのが遅いと思ったら要注意！
綴じ込み付録 オールカラーだから一目でわかる。427品目のたんぱく質量データ事典
